Oppblåsthet, som er en følelse av å føle seg gass eller utbredt, er en av de vanligste gastrointestinale klager. Dette symptomet kan oppstå etter å ha spist, og er ofte knyttet til å forbruke store mengder, svelge luft, eller spise mat som enten er gassdannende eller ufullstendig fordøyd. Å motvirke symptomet kan være en utfordring, da oppblåsthet også kan relateres til en underliggende medisinsk tilstand. Hvis du opplever oppblåsthet etter å ha spist, og endringer i kostholdet ditt, ikke forbedre symptomene, se legen din for evaluering og behandling.
Spisevaner
Overeating kan strekke magen utover normal kapasitet, noe som gjør at overkroppen din føles full og utbredt. Siden fettfordøyelsen er treg i forhold til andre næringsstoffer, kan det medføre et høyt fettmål øke symptomene dine, noe som gjør at magen føles full i lengre tid. En annen vanlig årsak til oppblåsthet er svelget luft, vanligvis forårsaket av å spise for raskt, drikke karbonholdige drikker, drikke gjennom et halm eller tyggegummi. Denne svelgede luften forårsaker at magen blir større, noe som skaper ubehag til burping eller tarmgass lindrer disse symptomene.
karbohydrater
Oppblåsthet kan også knyttes til intestinal gjæring av visse karbohydrater, for eksempel bønner, hele korn og visse frukter og grønnsaker, og gassen din tarmbakterier gjør av disse matvarene. Denne gjæringen i tarmen fører også til at mer væske trekkes inn i tarmene, noe som fører til gass, oppblåsthet, kramper og diaré. Mens disse symptomene har en tendens til å ligge i tarmene, kan de også følges i mageområdet. Denne intoleransen mot visse karbohydrater er dose-relatert og har en tendens til å forekomme hos personer med følsom tarm, eller hos dem med unormal tarmmotilitet - når muskler og nerver i mage-tarmkanalen ikke fungerer normalt. Ufullstendig fordøyd karbohydrater forårsaker også oppblåsthet, da tarmbakteriene produserer mer gass mens de feirer på disse dårlig fordøyede sukkerarter. Vanlige syndere inkluderer sukkeralkoholer, som finnes i matvarer uten sukker og noen frukter og grønnsaker, og melkeprodukter hos mennesker som har laktoseintoleranse, en mangel på enzymet som fordøyer det naturlige sukker som finnes i melk.
Gluten
I berørte mennesker kan konsumere matvarer som inneholder proteingluten føre til intestinal oppblåsthet, og denne følelsen av distensjon kan strekke seg til mageområdet. Køliaki er en tilstand der kontakt med gluten forårsaker skade på tarmforingen, noe som fører til nedsatt absorpsjon av visse matvarer og næringsstoffer - og symptomer som kan omfatte oppblåsthet. Noen mennesker uten cøliaki har en intoleranse mot gluten, og dette kan også føre til gastrointestinale bivirkninger - inkludert oppblåsthet. Matvarer kilder til gluten inkluderer hvete, bygg eller rug, og noen matvarer som inneholder disse elementene som ingredienser eller forurensninger.
Medisinsk tilstand
Oppblåsthet kan også være en bivirkning av en tilstand som påvirker matfordøyelsen eller endrer transitt av inntatt mat gjennom mage-tarmsystemet. For eksempel er oppblåsthet en av de vanligste symptomene på irritabel tarmsyndrom, og kan også være relatert til halsbrann, forstoppelse eller magesår. Oppblåsthet er også et symptom på gastroparesis, en tilstand forårsaket av nerveskader som forringer de vanlige sammentringene i magen, og fører til langsom tømming av tømmene. Vedvarende mage eller abdominal oppblåsthet kan også være et tegn på visse kreftformer, inkludert ovarie- eller tykktarmskreft, så oppblåsthet som varer i mer enn noen få uker, bør evalueres.
advarsler
Hvis du opplever oppblåsthet etter at du spiser, prøv å endre kostholdet ditt for å redusere deler, begrense fettinntaket og redusere svelging av luft. Vedvarende oppblåsthet bør vurderes av legen din, så årsaken og behandlingsplanen kan bestemmes. Hvis årsaken er antatt å være på grunn av karbohydratintoleranse, cøliaki eller nedsatt fordøyelse, be om henvisning til en diettist som spesialiserer seg på gastrointestinale sykdommer, for å identifisere de spesifikke matvarene som forårsaker symptomene, og å lage en plan som sikrer optimal ernæring og symptomlindring.
Vurdert av Kay Peck, MPH RD
