Hvis du er en vanlig øldrikker og sliter med å gå ned i vekt, kan du fjerne din favorittdrikke fra kostholdet ditt, slik at du kan miste noen av disse uønskede pundene. Men som enhver form for vekttap, kommer alt ned til din totale kaloriinntak og bruker mindre kalorier enn kroppens behov, uansett hvor de kommer fra. Hvor mye vekt du mister avhenger av hvor mye øl du drikker og om du også gjør andre livsstilsendringer.
Ølkalorier
Med 7 kalorier per gram er alkohol en mer konsentrert kilde til kalorier enn karbohydrater eller protein, som hver har 4 kalorier per gram. Så øl, som en kilde til alkohol, er en konsentrert kilde til kalorier som tilbyr svært lite ernæringsmessig verdi. En 12-ounce servering med vanlig øl har 153 kalorier, mens den samme serveringen med lettøl har 103 kalorier. To tredjedeler til tre fjerdedeler av kaloriene kommer fra alkohol.
Ølkalorier og vekttap
Uansett hvilken strategi du bruker, for å gå ned i vekt, må du opprette en kaloriavfall. Dette kan oppnås ved å spise eller drikke færre kalorier, brenne mer med aktivitet eller en kombinasjon av begge. Å miste 1 pund til 2 pund i uken, må du opprette en 500 kalorier til 1000 kalorier daglig tap. Å kutte øl kan være en enkel måte for deg å oppnå en negativ kaloribalanse for å miste vekten. Hvis du drikker to 12-ounce porsjoner med vanlig øl en natt, sparer du litt mer enn 300 kalorier om dagen, noe som betyr at det blir et vekttap på 2,5 pund i en måned.
Stopp å drikke øl for å miste magevekt
Kraftig øldrikk er forbundet med fedme, ifølge en studie fra 2013 som ble publisert i Nutrition Review. Denne vurderingen inkluderte nesten 50 studier, både observasjonelle og eksperimentelle, og mens resultatene ble blandet, konkluderte de samlet med at å drikke mer enn 16 gram øl om dagen kan øke risikoen for å få seg i vekt. Og ikke bare noen vekt, men abdominal vekt, som er forbundet med økt risiko for kardiovaskulær sykdom og type 2 diabetes.
Drikker å miste vekt
Hvis du bytter øl med drikkevarer som inneholder kalorier, for eksempel brus eller juice, kan du få en vanskelig tid å miste vekt. Drikk kalorifrie drikkevarer i stedet, for eksempel vann, usøtet kaffe eller te. Vann er ditt beste valg og kan faktisk bidra til å fremme vekttap. En undersøkelse fra 2010 som ble publisert i fedme fant at det å drikke 16 gram vann før et måltid hjalp folk til å spise mindre og gå ned i vekt. Hvis du liker drikker med smak, klem litt sitron eller kalk inn i glasset med vann eller legg til et sprut av tranebærjuice.
