Legene på Mayo Clinic rapporterer at de fleste voksne vil ha hvor som helst fra to til fire forkjølelser i året, og barn kan få så mange som 10 forkjølelser i året. De anbefaler søvn som en av de viktigste rettsmidler for forkjølelse. Det kan være vanskelig å få resten du trenger å helbrede fra en forkjølelse, men når hodet ditt er prippen, hoster du og du kan bare ikke bli komfortabel. Mangel på søvn kan bidra til forkjølelsens alvor.
Trinn 1
Gurgle med varmt saltvann for å berolige halsen før du legger deg ned. Prøv å drikke varm te med honning og sitron som et annet alternativ til sår hals. Hold teen ved siden av sengen din, slik at du kan nippe den mens du sovner.
Steg 2
Bruk en ekstra pute eller to for å heve hodet slik at bihulene ikke dripper ned på baksiden av halsen. Pile nok puter bak hodet og på ryggen, slik at du er halvveis sitter opp.
Trinn 3
Ta kodein som er foreskrevet av legen din rett før du legger deg ned. Legemidlet er narkotisk og forårsaker døsighet. Legene ved American Academy of Family Physicians rapporterer at kodein ikke skal brukes til forkjølelse hos barn.
Trinn 4
Spis en varm bolle med kyllingsuppe. Leger ved National Institutes of Health rapporterer at kyllingsuppe, selv om en gammeldags folkemedisin, kan være en av de beste måtene å få hvile og raskt helbrede fra en forkjølelse. Varmen, væskene og saltet kombinerer for å lette symptomene og gi komfort, slik at du kan sove.
Trinn 5
Kjør en luftfukter der du sover. En luftfukter kan bidra til å berolige tørke bihuler, sprakk lepper og blodige neser som ofte følger med en forkjølelse. En luftfukter kan hjelpe deg å puste lettere, slik at du kan sove.
Ting du trenger
- Saltvann
- Te med sitron og honning
- puter
- kodein
- Kyllingsuppe
- Luftfukter
Tips
- Rengjør nesepassene dine med en nettpotte før du legger deg ned. Det er et enkelt verktøy tilgjengelig over disk i de fleste apotek butikker. Skyll neseborene med potten, og legg deg ned mens bihulene dine er klarere.
advarsler
- Pass på at luftfukteren er ren. Apparatene er avlsmuligheter for bakterier og mugg, og hvis de ikke vedlikeholdes, kan de gjøre deg sykere. Overvåk også fuktighetsnivåene, og følg instruksjonene som følger med enheten for å holde de riktige nivåene. Mayo Clinic-leger rapporterer at fuktighetsnivået skal være mellom 30 prosent og 50 prosent.
