Blodglukosetester er en måte å måle hvordan kroppen din bruker insulin. Den faste glukosetesten, tatt før noen måltider, gir deg en ide om grunnlinjenivået av glukose tilstede i blodet ditt, og kan være en indikator på utviklingen av diabetes. Hvis de faste glukosenivåene er høye, er det noen ting du kan gjøre for å redusere dem.
Insulin
Fordøyelsessystemet ditt passerer glukose inn i blodet ditt når du spiser et måltid. Fotokreditt: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Når du spiser et måltid, passerer fordøyelsessystemet glukose inn i blodet ditt. Din bukspyttkjertel utsöndrer deretter insulin for å flytte denne glukosen inn i celler og organer for bruk og oppbevaring. Målt i milligram per deciliter, bør en nondiabetisk pasients normale fastende glukoseavlesning være 100 mg / dl eller lavere, som representerer deres normale blodglukosenivå i blodet.
Forringet fast glukose
Forringet fastende glukose er også kjent som prediabetes. Fotokreditt: Purestock / Purestock / Getty Images Hvis fastende glukose tall er over 100 mg / dl, kan dette være en indikasjon på at du har nedsatt fastende glukose. Også kjent som prediabetes, betyr dette at kroppen din har utviklet en motstand mot insulinets effekter. Hvis ikke kontrollert, kan dette føre til hyperglykemi, en potensielt livstruende tilstand. Jo tidligere legen din fanger denne tilstanden, desto mer kan du gjøre for å lindre effektene.
Trening
Regelmessig mosjon kan bidra til å senke de faste glukosenivåene. Fotokreditt: Maridav / iStock / Getty Images En måte å bidra til å senke de faste glukosenivåene er gjennom vanlig trening. Ved å trene, tvinge du musklene til å forbrenne overflødig glukose for energi, og bidrar til lavere nivåer i blodet ditt som kroppen din tar opp glukose for drivstoff. I tillegg kan vanlig trening hjelpe kroppen din til å utnytte insulin mer effektivt, og redusere motstanden. American Academy of Family Physicians foreslår minst 150 minutters fysisk aktivitet per uke, med et mål om å miste 5-7 prosent av kroppsvekten, kan redusere sjansene for å utvikle diabetes. Da Qing-nedsatt glukosetest og diabetesstudie, utført i Kina på 1990-tallet, fant at regelmessig mosjon gjorde prediabetiske pasienter 46 prosent mindre sannsynlig å utvikle sykdommen.
Kosthold
Endre kostholdet ditt. Fotokreditt: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images En annen måte at du kan senke blodsukkernivået er gjennom diettmodifisering. Insulinresistens oppstår, bukspyttkjertelen frigjør store mengder insulin regelmessig, vanligvis på grunn av høyt karbohydrat diett. Ved å kutte tilbake på karbohydrater, spesielt sukker, kan du redusere glukoseinnholdet og forbedre insulinresponsen. American Academy of Family Physicians antyder at karbohydrater bør utgjøre ikke mer enn 50 til 60 prosent av dine daglige kalorier, og den samme Da Qing-studien viste at diettmodifikasjon er nesten like effektiv som vanlig trening for å forebygge diabetes, og reduserer risikoen med 31 prosent.
medisinering
Medisinering kan foreskrives dersom diett og mosjon ikke har forbedret saker. Fotokreditt: diego_cervo / iStock / Getty Images Hvis kosthold og mosjon ikke forbedrer seg, kan legen din foreskrive medisiner for å opprettholde blodsukkernivået. Det finnes en rekke medisiner på markedet til dette formålet, alt fra piller til injiserbare legemidler, og legen din vil samarbeide med deg for å velge riktig medisineregime for din unike situasjon. Medisinering er bare en del av puslespillet, og du bør streve for å gjøre endringer i livsstilen din for å redusere risikoen ytterligere.
