Kanskje du eller noen du kjenner, er utsatt for gjærinfeksjoner eller UTI. Kanskje du går inn i overgangsalder og er bekymret for hvordan dine endrede hormoner kan påvirke din vaginale helse. Eller kanskje du bare er interessert i å gjøre noen livsstilsjusteringer for å fremme ditt generelle seksuelle velvære. Uansett årsak, kan bare noen få enkle diettjusteringer hjelpe til med å støtte vaginaens generelle helse ved å hindre infeksjoner og opprettholde riktig pH-balanse.
probiotika
Kroppen din er vert for alle slags bakterier, gode og dårlige. Kroppsvennlige bakterier er kjent som probiotika. En sunn populasjon av probiotika kan bidra til å holde de dårlige mikroorganismer som forårsaker vaginale infeksjoner, som gjær og Gardnerella-bakteriene, i sjakk. Du kan bidra til å holde opp tallene sine ved å spise mat som inneholder probiotika. Det mest kjente probiotisk er acidophilus, og det er i yoghurt som har levende eller aktive kulturer, samt andre gjærte melkprodukter som kefir. Mange mer bearbeidede matvarer legger også probiotiske bakteriestammer til sine produkter og vil si det på etiketten. Peggy Morgan, forfatter av "The Female Body: En brukerhåndbok", anbefaler å spise en kopp yoghurt om dagen for optimal vaginal helse.
Tranebærjuice
Tranebærjuice brukes ofte til å forebygge og behandle urinveisinfeksjoner, eller UTI, ved å surgere urinen. Men det kan også bidra til å balansere pH-nivåene i hele vaginalområdet også. Den endelige kvinners helseomtale "Våre organer, selv" av Boston Women's Health Collective, anbefaler at du bruker åtte ounces daglig og sier at "å drikke usøtet tranebærjuice hver dag er den enkleste måten å holde vaginal pH balansert."
Hvitløk
Hvitløk har kjent antimikrobielle egenskaper, ifølge AltMD, og gjærinfeksjonssiden bemerker at hvitløk suppositorier ofte anbefales som et hjem middel for gjær infeksjoner. Å spise en til tre fedd hvitløk om dagen, helst rå, er et annet alternativ som anbefales av AltMD. De flyktige oljene i hvitløk beveger seg gjennom blodet og utskilles gjennom huden. Derfor lukter du som hvitløk dagen etter at du spiser den, men det er nettopp dette fenomenet som gjør at hvitløk kan gjøre sitt arbeid.
Vitaminer
Vitamin E hjelper hudforhold generelt, og ifølge The Healthier Life-nettstedet bidrar det til å forhindre vaginal tørrhet. Matvarer rik på vitamin E inkluderer hvetekim, solsikkefrø, mandler, valnøtter og hasselnøtter, samt oljer som er avledet av disse matvarene. Det kan heller ikke skade for å holde opp dine nivåer av vitamin C, som er en generell immunforsterker, The Healthier Life states. Sitrusfrukter, jordbær, kiwi, grønn og rød paprika og overraskende er brokkoli alle rike på C.
Mat å unngå
The Healthier Life nettstedet sier, "den viktigste delen av Candida behandling er å sulte denne gjæren av sukker og andre karbohydrater det trenger å formere, ved å følge en streng lav carb diett." Mest alkohol er også full av sukker som mikrober kan mate på, så unngå det også. Noen eksperter, inkludert The Healthier Life, anbefaler også å unngå matvarer som inneholder gjær, som brød og øl; Selv om gjærinfeksjonssiden sier at det ikke er tegn på at dette har en positiv effekt, står det "det kan ikke skade."
