Tannplakk er gnisten som antenner noen av de verste - og mest vanlige - munnhelseproblemer. Den klissete, usynlige filmen klamrer seg til tennens overflate og langs tannkjøttet, hvor det feller bakterier som festes på karbohydrater og genererer sterke syrer. Plaque fremmer tann erosjon og forfall, og hvis den ikke fjernes regelmessig, kan det føre til tartaroppbygging, tannkjøttsykdom og tanntap.
Grønn te
Grønn te beskytter oral helse ved å forhindre plakk oppbygging. Ifølge University of Rochester Medical Center, ødelegger polyfenolene i grønn te eller undertrykker plakkbakterier, noe som reduserer veksten betydelig og reduserer mengden syrer de produserer. En 2009-studie publisert i "Journal of Periodontology" fant at personer som konsumerer grønn te regelmessig har bedre oral helse enn de som ikke gjør det. Forbereder teen din med sukker eller sitron, vil imidlertid motvirke disse fordelene.
Tranebærjuice
Tranebærjuice brukes rutinemessig til å behandle og forhindre urinveisinfeksjoner - proanthocyanidiner som inneholder inhibitor bakteriell adhesjon. Dette forhindrer ikke bare bakterier i å stikke til urinveiene, men det ser også ut til at bakteriene ikke klamrer seg mot tennene. En studie utført ved University of Rochester Medical Center i 2005 fant at tranebærjuice forstyrrer enzymer som brukes til å produsere plakett, og forstyrrer dermed dannelsen. Drikke tranebærjuice kan redusere plakkdannelse med så mye som 50 prosent, ifølge Humana-nettsiden.
Meierost
Å svinge et måltid med ost - som er en tradisjon med tradisjoner i noen deler av verden - ser ut til å ha betydelige muntlige helsemessige fordeler. Oster fremmer spyttens strøm, som hjelper til med å fjerne munnen av syrer som genereres av plakkebakterier. Osten reduserer også mengden syre i spytten din og øker pH-nivået i munnen, noe som beskytter tannemaljen. Forskerne bak en 2013-studie publisert i tidsskriftet "General Dentistry" spekulerer på at noen av forbindelsene i ost kan holde seg til tennene og beskytte dem mot plakkesyrer.
betraktninger
Den eneste måten å effektivt holde tannplakk i sjakk er ved å pusse og tisse mellom måltider, eller minst to ganger om dagen. Fordi plakkdannelse er et vanlig biprodukt for å spise, er plaque buildup vanlig. Plakk som ikke fjernes ved børsting og tannfarging øker til slutt i tarter. Hvis det ikke fjernes av en profesjonell leder tarter vanligvis til tannkjøttsykdom. Skyll munnen din ut med vann etter å ha spist - spesielt hvis det er fluorisert - kan bidra til å redusere plaksyrene før du børster. Tygge sukkerfri tannkjøtt er også gunstig, da det stimulerer strømmen av spytt. Velg for produkter som er laget med xylitol, et kalorimiddel som hjelper til med å forhindre plakk.
