Fasting er en prosedyre som brukes til å rense kroppen, miste vekt eller få åndelig opplysning ved å begrense fast mat og forbruker kun væsker. Væske-bare fast kan inneholde vann eller juice. Liberal juice fasting muliggjør forbruket av vann, fruktjuice, grønnsaksjuice og urtete. Rådfør deg med legen din før du starter en væske-bare rask.
Frukt for Juicing
Assorterte friske bær. Fotokreditt: Volosina / iStock / Getty Images Fruktjuice inneholder høye verdier av vitaminer, mineraler og antioksidanter, som er ideelle for immunforbedring, ifølge PDR Health. Økologiske frukter er best, fordi mengden av plantevernmidler som brukes til å dyrke frukten, er regulert. Nesten enhver frukt kan suges, inkludert bananer, jordbær, blåbær, bringebær, epler, ananas, druer, mango, fersken, kiwi, vannmelon, appelsiner, kiwi, cantaloupe, druer og pærer.
Grønnsaker for Juicing
Rødbeter. Fotokreditt: Yana Petruseva / iStock / Getty Images Friske økologiske grønnsaker kan gi vitaminer og mineraler som ofte ikke finnes i frukt. Unngå ferdigpakket grønnsaksjuice, da disse produktene ofte er høye i natrium og konserveringsmidler. Bruk rødbeter, asparges, kale, spinat, reddiker, gulrøtter, blomkål, kål, squash, selleri og brokkoli. Forsøk ikke å blande høysyrlige frukter med lavsyrlige grønnsaker, da dette kan gi en ubehagelig smak. Bland grønnsaker med tomater, som er en type frukt, for en sunn og velsmakende kombinasjon. Ikke salt vegetabilsk blanding, som salt beholder vann og beseirer formålet med en rask. Små mengder pepper kan tilsettes.
Vann
Drikk vann. Fotokreditt: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Mens frukt og grønnsaksjuice kan hydrere kroppen, er vann en viktig væske å konsumere under noen raske. Vannstøtter i spylingstoksiner fra kroppen og bidrar til å holde kroppslige funksjoner effektive. Kroppen trenger to kvarts vann per dag, ifølge University of Kentucky College of Agriculture. I tillegg hjelper vann tarmfunksjonen, spesielt når kroppen mangler næring under et raskt for å stimulere tarmbevegelsen.
Urtete
Urtete. Fotokreditt: mythja / iStock / Getty Images Usøtet urtete, som svart eller grønn te, kan bli konsumert under en juice raskt. Hvis målet ditt for fasting er å rense kroppen din, velger du koffeinfri te. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, velg koffeinert te, da koffein stimulerer stoffskiftet. Urtete, som grønn te, inneholder kraftige antioksidanter, som eliminerer frie radikaler og kreftfremkallende stoffer fra kroppen. Også, grønn te er assosiert med redusert betennelse blant personer med leddgikt.
