Den vedvarende introduksjonen av toksiner i kroppen hver dag kan føre til at avfallet sover i fordøyelsessystemet og mage-tarmkanalen. Populære avgiftningsrenser anbefaler ofte faste, begrensede matvarer eller urteformler for eliminering av toksin. Dessverre er mange av disse fadrensene usunn og bidrar faktisk til forurensing. Ved å supplere mat som bidrar til rensing, kan du selvsagt hjelpe kroppen din til å kvitte seg med toksiner eller tilhørende urenheter som følge av feil fordøyelse eller dårlige spisevaner. Det er imidlertid begrenset vitenskapelig informasjon om effektiviteten av avgiftningsmetoder. Rådfør deg med legen din regelmessig før og mens du bruker en rengjøringsformel.
Grønnsaker av grønn variasjon
Grønne grønnsaker inneholder høye nivåer av uoppløselig og løselig fiber, som raskt passerer gjennom kroppen, eliminerer giftstoffer eller forurensende stoffer som sitter fast i fordøyelseskanalen, rapporterer Young Women's Health Organization. Mørkegrønne bladrike varianter tilbyr ekstra næringsstoffer, inkludert vitaminer C og E, som begge er kraftige antioksidanter som forhindrer friradikalcellulær skade forårsaket av metabolisme av eksterne midler. Ved å legge til kostholdet med elementer som arugula hjelper baby romaine salat og spinat å rense kroppen med et balansert kosthold.
Bær rikelig i fytokjemikalier og antioksidanter
Mange bærassortiment inneholder fytokjemikalier som beskytter og forhindrer kroppen på sykdommer forårsaket av giftstoffer. Disse fruktene inneholder også rikelig mengder vitamin A og C, som er gunstige antioksidanter som hjelper til med å fjerne giftstoffer, ifølge American Institute for Cancer Research og rapportert av MSNBC. Dessuten øker fytokjemikaliene i elementer som blåbær, jordbær og bringebær faktisk antioksidantens krefter ved å dobbeltbeskytte kroppen mot toksiner som fria radikaler. I tillegg har disse fruktene ellaginsyre, en viktig fytokemisk blokkene metabolske veier som kan forårsake kreft. Legg regelmessig bær til korn eller som rå snacks for å skaffe sine rensende egenskaper.
Omega-3 fettsyre
Kroppen krever sunn kosttilskudd av umettede fettstoffer, inkludert poly- eller enumettede fettstoffer. De bidrar til å smøre tarmvegger, absorbere giftstoffer og spyle dem ut av systemet, sier Healing Daily nettsiden. Elementer som linfrø, laks, torsk og olivenolje gir vesentlige nivåer av dette "gode" fettet, som er nyttige i å rive kroppen av giftstoffer, samtidig som de tilbyr tilsatte næringsstoffer for helbred. For eksempel bidrar omega-3 fettsyrer til å forebygge og kontrollere forstoppelse mens beroligende betennelse hemorroider og nyrer.
