Det er en scene i en tidlig sesong av "Mad Men" når en da på midten av 30-tallet Don Draper besøker en lege og oppdager at han kan være en tikkende bombe. Han har alarmerende høyt blodtrykk - og det er ikke rart, med tanke på hans to-pack-a-dagers røykevaner og daglig hengivenhet til whisky og rug, for ikke å nevne stresset med å holde en gigantisk hemmelighet og en stab av elskerinner. Og likevel ser han ut ... vel ... som Don Draper.
Det, i et nøtteskall, er 30-årene: Du kan fortsatt gå turen, men dette er et tiår for å ta vare på. Dr. Gary Rogg, internist ved Montefiore Medical Center i Bronx, New York, påpeker at utad sunne menn kan utvikle hjerteproblemer i løpet av dette året uten anelse. "Vi vet fra obduksjoner gjort på unge menn [som døde, for eksempel i ulykker] at det ofte er tidlige tegn på atherosklerose," en forløper for hjertesykdom.
En årlig fysisk nå vil se ut som den gjorde for 10 år siden - en vurdering av vekt og blodtrykk, hjerte, lunger, lymfeknuter, karotidarterier for å se etter unormaliteter som hjerteklump, pusteproblemer og tidlige vaskulære problemer - - men blir litt mer presserende. Holde opp den testikulære selvkontrollen også; overraskende er testikkelkreft vanligere hos yngre menn enn eldre, sier Rogg.
Kolesterolprofil
Kanskje du allerede har gjort denne viktige sjekken. OK, vi trodde ikke det, så nå er det når du skal få en fast lipoproteinblodtest for godt, eller HDL, og dårlig, eller LDL, kolesterol, samt triglyserider. Kolesterol er ikke en sykdom eller tilstand; Det er en vurdering som kan indikere risikoen for å utvikle hjertesykdom.
Det du trenger å sikte på er ikke bare å holde LDL lavere - 100 mg / dl er optimal - men tommer HDL høyere, over 60 mg / dl, i henhold til American Heart Association standarder. Generelt er et godt totalt antall 200 mg / dl eller mindre; over 240 anses høy.
Måling av triglyserider, den vanligste typen fett i kroppen din, er også et nøkkelnummer - tommer over 150 mg / dl er grunn til bekymring. Et høyt triglyseridnivå kombinert med lav HDL eller høy LDL kan oppmuntre aterosklerose, oppbygging av fettstoffer i arterievegger, og øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Denne testen blir mer avgjørende hvis du har en familiehistorie av hjertesykdom, og hvis du røyker.
BMI
Mange menn som fant bor trimme en bris i 20-årene deres merker at belter trenger utleie. Ved å sjekke kroppsmasseindeksen kan du få tak i magefettproblemene dine nå, viktig fordi magefett kan relateres til hjerteproblemer nedover veien.
Finn ut BMI med National Lung and Blood Institute kalkulator. Din lege kan beregne dette nummeret på sitt kontor, men selv om han ikke gjør det, bør du vite det, fordi et høyt BMI øker risikoen for hjertesykdom, høyt blodtrykk, type 2 diabetes, gallestein, pusteproblemer og visse kreftformer. Bare vær oppmerksom på at BMI-avlesninger kan overvurdere kroppsfett hos menn som trener mye eller har muskelbygging.
Hudkontroll
Få deg til en hudlege, spesielt hvis du har brukt mye tid ute og kaster en fotball på stranden, men ikke nok lotioning opp. Se på det på denne måten: En fullkroppskontroll nå er måten mer velsmakende enn å miste en del av nesen til et basalcellekarsinom 10 år nedover veien. Hudkontroller anbefales generelt hvert par år.
Din doktor vil se etter eventuelle mistenkelige moles som passer til American Academy of Dermatology's ABCDE kriterier - og som du bør holde øye med. A er for asymmetrisk; B for blødning; C for (endre) farge; D for diameter (større enn 6 mm) og E for utvikling.
Hvis du tror at hudkreft ikke kan skje med deg, tenk igjen: CDC-statistikk viser at melanomrater blant menn økte betydelig fra 1999 til 2008.
