Det er 128 gram i en gallon, så for å drikke en gallon vann på en dag, trenger du å drikke 16 8 gram briller. Det virker som en umulig oppgave, men ny forskning tyder på at en person som drikker mye vann hver dag, får bedre fordøyelse og kan gå ned i vekt raskt. Ifølge Dr. Brenda Davy, en næringslærer ved Virginia Tech University, har folk som drikker et par glass vann før et måltid, en tendens til å spise opptil 75 færre kalorier ved den aktuelle sitteplassen. Selv om dette beløpet kanskje ikke virker imponerende først, sier Davy at det kan hjelpe deg å miste 10 pund eller mer innen et år. Så hva ser det ut som å drikke en gallon vann på en dag? Ounce av unse, dette er mye væske å innta - og mange baderomsreiser å lage - men spredt gjennom dagen, er det et oppnåelig mål.
Trinn 1
Drikk to glass vann rett etter at du våkner. Pass på at hvert glass inneholder omtrent 8 gram eller vann. En enkel måte å oppnå dette på er å fylle en 16-ounce vannflaske og plassere den ved siden av sengen hver natt, slik at du alltid har lett tilgang til vann.
Steg 2
Ha ett glass vann mens du forbereder frokost og kle på deg. Deretter drikker du en ekstra glass under frokosten, noe som vil hjelpe deg å fordøye måltidet ditt bedre og sørge for at du starter dagen godt hydrert. Hold et utpekt 8-ounces glass vann som du bruker når du er hjemme. Selv dekorere det kan hjelpe deg med å huske å fortsette å drikke og gjøre opplevelsen så mye mer spesiell.
Trinn 3
Nyt tre glass vann i perioden før lunsj. Hvis du trener i løpet av denne delen av dagen, drikk ekstra vann for å fylle opp reservene du utdriver gjennom svette. Ha to glass vann med lunsj. Hvis lunsjen din er protein- eller fiber-tung, har denne mengden vann også hjelp til fordøyelsen. Husk å holde en fylt vannflaske med deg til enhver tid, uansett hvor du går, slik at du kan fortsette å hydrere hele dagen.
Trinn 4
Legg til sitron og mynte i vannet ditt for å variere smaken. Fotokreditt: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Bruk minst tre glass ferskvann i perioden mellom lunsj og middag. Legg til et stykke sitron, noen ferske mynte- eller agurkskiver for å gi drikken en forfriskende smak og tilsett variasjon, men legg ikke til sukker, noe som reduserer effektiviteten av alt det hydratiserende du gjør.
Trinn 5
Ha et glass vann mens du forbereder middag, og vask deretter middag med to andre glass vann. Du burde ha brukt nesten en liter vann på denne tiden. Det er viktig å drikke mesteparten av vannet ditt før sen kveld for å redusere toalettstoppene om natten.
Trinn 6
I stedet for dessert eller en sen kveldsmat, har du et varmt glass vann, kanskje med litt sitron eller revet ingefær, som kan ha en beroligende effekt før du blir klar for senga. Det er lett å forvirre følelsen av tørst av sult, noe som fører til at mange mennesker overtar når de egentlig bare er tørstige. Å avslutte dagen med en drink med vann, vil bidra til å redusere sen kveldsmøping og forenkle fordøyelsen gjennom hele natten.
Tips
- Selv om du er bekymret for din vekt, ikke drikk enorme mengder vann, noe som kan føre til hyponatremi, en tilstand som er preget av lave nivåer av natrium i blodet. Symptomer inkluderer irritabilitet, forvirring og i alvorlige tilfeller koma. Menneskekroppen har vanskelig å skille mellom sult og tørst. Dette betyr at folk som ikke drikker nok vann i løpet av dagen, ofte forvirrer tørst av sult, og ender med å spise mer til måltider enn de burde.
