Nyrestein er smertefulle formasjoner av mineraler i nyrene som kan ta måneder eller år å samle seg. Et flertall av nyrestein er en kombinasjon av kalsium og oksalat, som er naturlig tilstede i dietten. Mens det kan virke som å spise for mye kalsium i kostholdet ditt gjennom kosttilskudd, kan det føre til dannelse av nyrestein, dette kan ikke være sant for kalsiumsitrat.
Supplement Risiko
New York University Langone Medical Center sier høyt kalsiuminntak fra matvarer gir ingen risiko for dannelse av nyre stein. Observasjonsstudier i ledende publikasjoner som "Journal of Urology" viser imidlertid at for mye kalsiumtilskudd kan føre til en litt høyere risiko for nyrestein. Den økte risikoen fra kosttilskudd kan være et resultat av lav magesyre når du tar tilskudd. Mat, derimot stimulerer sekresjonen av magesyre og forbedrer kalsiumabsorpsjonen.
Kalsiumsitratabsorpsjon
Kalsiumsitrat kan være lettere for kroppen din å absorbere enn andre kalsiumtilskudd, for eksempel kalsiumkarbonat, fordi det allerede er surt til stede i tilskudd - en nødvendighet for kalsiumabsorpsjon. Harvard University rapporterer at en grunn til at folk som tar kalsiumtilskudd kan ha økt risiko for nyrestein, er hvis de tar tilskudd på tom mage, begrenser absorpsjon på grunn av lav magesyre. Dette er ikke et problem med kalsiumsitrattilskudd. Imidlertid får du kun rundt 21 prosent kalsium i volum med citrattilskudd. Dette betyr at et 1000 mg kalsiumsitrattilskudd gir deg 210 mg kalsium.
Daglig kalsiumbehov
Selv om kalsium er en komponent i de fleste nyre steiner, får du en tilstrekkelig mengde i dietten selv om et supplement som kalsiumsitrat kan blokkere absorpsjon av oksalat, det andre primære næringsstoffet i nyrestein. Menn i alderen 19 til 70 trenger 1000 mg kalsium per dag. Kvinner trenger samme beløp til 70 år, når deres behov øker til 1200 mg per dag. Kalsiumsitrattilskudd kan hjelpe deg med å oppnå dette beløpet raskt hvis kostholdet ditt mangler.
Citrats rolle
I tillegg til forbedret kalsiumabsorpsjon i forhold til andre kosttilskudd, kan citratet i et kalsiumsitrattilskudd aktivt bidra til å forhindre dannelse av nyrestein. En studie fra 2011 som vises i tidsskriftet "Cells, Tissues, Organs", brukte mikroskopisk og simuleringsstudie for å finne mekanismen der citrat bidrar til å forebygge nyre steiner. University of Western Ontario forskerne oppdaget at elektrostatisk ladning av citrat fungerer som en buffer mellom kalsium og oksalat for å hindre binding i urinveiene.
