Akkurat som muskelmasse og kroppsfettprosent, er din totale kroppsvannprosent et viktig mål for god helse. Selv om alder, kjønn og kroppssammensetning alle påvirker kroppsvannprosenten din, bør du sikte på en kroppsvannprosent litt over 50 prosent. I tillegg til å drikke mer vann, er en fin måte å sikre at du holder deg innenfor dette sunne området å spise mer frukt og grønnsaker, som naturlig inneholder store mengder vann.
Ideell total kroppsvannprosent
Ulike vev i kroppen din inneholder forskjellige mengder vann. For eksempel inneholder kroppsfett omtrent 10 prosent vann, mens muskelen er ca 75 prosent vann. Generelt bør menn ha en total kroppsvannprosent mellom 50 og 65 prosent, mens det ideelle spekteret for kvinner er mellom 45 og 60 prosent.
Måling av totalt kroppsvann
Å bruke en kroppsfett skala er en av de eneste måtene du kan estimere din totale kroppsvannprosent hjemme. Disse skalaene bruker bioelektrisk impedansanalyse, som innebærer å sende en uskadelig elektrisk strøm gjennom kroppen din. Som elektrisitet beveger seg lettere gjennom vann, viser mindre motstand mot strømmen en høyere kroppsvannprosentandel. Selv om disse skalaene gir gode estimater for de fleste, bør du se legen din for mer effektive og nøyaktige måter å måle din totale kroppsvannprosent på.
