Både høyde og individuelle proporsjoner påvirker hvor mye du kan løfte. En høyere løfter kan være bedre på visse heiser, mens en kortere løfter kan være bedre på andre heiser. Bredden på rammen din vil også påvirke evnen til å utføre visse løfter. Rådfør deg med legen din før du begynner med diett eller treningsprogram.
The Squat
Klippen er en grunnleggende benforsterkende øvelse som innebærer å bøye seg ned med en vektstang som holdes forsvarlig på oversiden. Kortere løftere vil generelt ha en fordel når de gjør knebøyet, da de ikke har så langt å gå for å bryte parallelt og stå opp igjen. En person med svært korte ben og en lang torso har en klar fordel i denne heisen, da han ikke bare har mindre spekter å kne seg gjennom, men kan opprettholde en mer oppreist holdning når han hakker. Dette gjør at han kan dra nytte av kraften i beina mens han holder baren i tråd med hælene, og reduserer rotasjonen ved knæleddet.
Bench Press
Høyde har ikke så mye å gjøre med denne heisen som lengden på armene dine gjør. En løfter som er proporsjonal med omtrent samme mansjelllengde som innsjølengden, har ingen fordel eller ulempe. Hvis armene dine er så lange, skraper du knoklene dine på trappene mens du klatrer dem, du kommer til å ha problemer med å benytte deg fordi du må skyve baren veldig langt, gjøre mer arbeid enn noen med svært korte armer. En av de beste powerlifters av all-time i 114 lbs. Klassen er Andrzej Stanaszek, som holder verdensrekordene i sin klasse i knebøy og benkpress. Stanaszek har blitt diagnostisert med dvergisme.
Deadlift
Dette er en heis hvor den høyere løfteren har en tendens til å gjøre det bedre, siden høyere utøvere vanligvis har lengre armer. Å trekke baren av bakken er lettere når du ikke trenger å trekke den så langt. Proportionalt vil en løfter med kortere torso og lengre armer gjøre enda bedre, da han ikke trenger å bøye seg så langt og holder stangen nærmere kroppen, og reduserer skjærkraften på nedre rygg. Hvis du har en lang torso og korte armer, kommer du til å kjempe med dødløftet.
Bredde
Bredden på kroppen din har også effekt på hvor mye du kan løfte, men ikke så mye. En bredere hoftestruktur gjør deg mer stabil i knebøyet og musklene i ryggen og kjerne trenger ikke å fungere så hardt for å stabilisere vekten som om du var tynn. Omvendt, hvis du har smale hofter, kan du holde hendene tettere sammen når de løftes, noe som reduserer vinkelen din torso har til å begynne med i forhold til gulvet, noe som gjør det enklere å trekke inn i starten.
