Navn: Peter N.
LIFEPLEASURE.CLUB Brukernavn: club26boyz (medlem siden 2013)
STATS: Alder: 24 Høyde: 6 fot 2 tommer
FØR Vekt: 388 pounds Pant størrelse: 58
ETTER Vekt: 288 pounds Pant størrelse: 44
Peter mistet 100 pund og falt 7 størrelser! LIFEPLEASURE.CLUB: Hva var livet ditt før du begynte med LIFEPLEASURE.CLUB?
Peter: Jeg var veldig deprimert før jeg begynte min reise til en sunnere livsstil. Jeg spiste vanligvis ut fire ganger om dagen. Jeg trente ikke, og jeg var prediabetic.
Peter er ikke lenger prediabetic etter å ha mistet 100 pounds. LIFEPLEASURE.CLUB: Hva var din inspirasjon for å gjøre en endring?
Peter: Mitt vendepunkt var da begge foreldrene mine døde i 2012 som følge av dårlige helsemessige valg. De var begge under 60 år da de døde.
Peter får sin cardio gamle skole stil med et hoppetau. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan hjalp LIFEPLEASURE.CLUB deg med å miste vekt?
Peter: LIFEPLEASURE Calorie Tracker-appen fikk meg til å gjette matene jeg spiste. Den innebygde matskanneren var veldig lærerikt. Da jeg skannet et matprodukt for å finne ut hvor mange kalorier det inneholdt, lærte jeg å øyeblikkelig bli kvitt usunn mat som var en del av dietten min tidligere. Det var også morsomt å spore vannet mitt og sørge for at jeg møtte eller overgikk mitt daglige vannmål. Det tok meg om et år og fem måneder å miste 100 pounds, og jeg mister fortsatt.
Peter sporer alt han spiser på LIFEPLEASURE Calorie Tracker-appen. LIFEPLEASURE.CLUB: Hva var ditt støttesystem som?
Peter: Min hovedkilde for støtte under mitt vekttapsreise har vært LIFEPLEASURE.CLUB-fellesskapet. Å se andre medlemmer dele deres fremgang på fellesskapets meldingsbrett i appen, holdt meg motivert for å oppnå mine egne mål.
"Det tok meg om et år og fem måneder å miste 100 pounds, og jeg mister fortsatt." LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er din favoritt måte å trene på?
Peter: Min favoritt trening er å sykle med min 9 år gamle nevø. Vi går vanligvis på en fem kilometer sykkelstur hver lørdag.
Peter og hans nevø går på en 5-mile sykkeltur hver lørdag. LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er din ukentlige treningsplan?
Peter: Jeg jobber vanligvis i omtrent to timer hver tirsdag, torsdag og lørdag. Tirsdag og torsdag trener jeg på treningsstudioet. Lørdag er en utendørs trening. For disse treningsøktene er en time strengt kardio (vanligvis den elliptiske maskinen) og den andre timen er vektløfting.
Peter jobber i to timer tre dager i uken. LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er en typisk dag med måltider og snacks?
Peter: Jeg spiser tre måltider og en matbit om dagen. Frokost er vanligvis havremel eller et spesielt K-korn med mandelmælk. Lunsj er en fin salat lastet med grønnsaker og skinless grillet kylling. Middag har jeg vanligvis et eple og en banan for en matbit, og til middag har jeg vanligvis bakt fisk eller kylling med en søtpotet og dampet brokkoli.
"Jeg spiser tre måltider og en matbit om dagen." LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er mengden kalorier du spiser per dag?
Peter: For tiden er kalorimålet mitt 2.168 kalorier per dag.
Forsiktig måling av deler og nøyaktig sporing er nøkkelen til Peters suksess. LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er de friske stifter som alltid er på kjøkkenet ditt?
Peter: Jeg har alltid epler, appelsiner, bananer, havregryn, spesielle K-produkter, usaltede peanøtter, mandelmælk, kale, spinat, skinless kylling og tilapia. Jeg holder også mye vann (og bare vann) på plass for å drikke.
Peter matbutikker og gjør måltid prep hver helg. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan strategiserer du for måltider?
Peter: Jeg går dagligvarebutikk på søndag og lager frokost, lunsj, middag og matbit for uken.
Peter spiser tre måltider og en matbit om dagen. LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er den største utfordringen du møtte?
Peter: Det er en treg prosess i begynnelsen, noe som kan gjøre det vanskelig å holde fast i den sunne livsstilen. Det hjalp når folk begynte å merke fremgangen jeg gjorde. Når jeg hørte den første personen gjorde en positiv kommentar om mitt vekttap, var jeg motivert til å pumpe opp treningene mine for å høre det oftere. Min største utfordring var bare å komme i gang i første omgang og ikke fortsette å fortelle meg selv, "Jeg starter neste uke."
Peter er motivert til å jobbe enda vanskeligere når venner merker fremgangen han har gjort. LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?
Peter: Mitt beste råd (og hva som fungerer for meg) er å finne noe eller noen som du virkelig elsker og forplikter seg til å trene og ta sunne valg for både deg selv og for den andre personen (eller grunnen). Uansett om noe eller noen fortsatt er her hos oss eller ikke, hjelper det virkelig å holde deg inspirert og motivert til å fortsette å jobbe hardt og være fokusert på å nå målet ditt.
LIFEPLEASURE-fellesskapet var Peters viktigste kilde til støtte da han mistet vekten. LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er livet ditt nå?
Peter: Jeg har det bra med meg selv nå at jeg ikke lenger er prediabetic. Jeg kan gå for en løp uten å stoppe for å hvile, noe jeg ikke kunne gjøre før jeg gjorde disse sunne forandringene i livet mitt. Treningene mine er konsekvente, og jeg bruker fortsatt LIFEPLEASURE.CLUB Calorie Tracker fordi mitt mål er å fortsatt miste 60 pund. Etter at jeg har nådd målet mitt, planlegger jeg å fortsette å bruke Calorie Tracker for å opprettholde vekten min og bli frisk - og fortsette å delta i LIFEPLEASURE.CLUB-fellesskapet for å dele historien min og hjelpe til med å motivere andre.
"Det er en sakte prosess i begynnelsen, noe som kan gjøre det å holde fast i den sunne livsstilen, endrer seg hardt." Ann Rusnak er SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Hennes oppdrag å miste vekten før barnet ferdig med grunnskolen utgjorde interesse for helse og kondisjon som fortsatt er en lidenskap til denne dagen. Hun elsker vandring og yoga, og synes den beste treningen er en du kan gjøre med en god venn. I løpet av årene har Ann lyst til å passe inn i en viss størrelse utviklet seg til det hun føler er det viktigere målet å føle seg godt og ha energi til å leve livet fullt ut.
