For mange kvinner, endringer i kroppen under graviditeten inkluderer oppkjøpet av cellulitt. Arv er en faktor, og alder og kroppsvekt er andre. Det er imidlertid mye en kvinne kan gjøre for å unngå eller minimere ny cellulitt under graviditeten. Ekstrem dietter og hardkjerneøkter er av bordet under graviditeten, som det gjelder cellulittkrem og potioner, men det er fortsatt god sunn mat, og øvelser rettet mot den gravide kvinnen, kan hjelpe.
Trinn 1
Kutte ut matvarer som bidrar til cellulittdannelse. Disse inkluderer stekt og hurtigmat, fett kjøtt og oster, pates, pølser, marinader og høykalori konfektprodukter, spesielt de som inneholder krem. Unngå også matvarer som har fargestoffer og kunstige smaker, anbefaler WomansPassions.com.
Steg 2
Bytt fett kjøtt for magert kjøtt, lag kylling uten hud og konsumere fisk, som kan spises opptil tre ganger i uken, ifølge Harvard Medical School. Tidligere ble kvinner rådet til å kutte på fisk på grunn av bekymringer for å konsumere kvikksølv. Imidlertid kan gravide kvinner forbruke lavkviksfisk som laks, torsk, sild og makrell.
Trinn 3
Opp fiberen din ved å spise brød med grov blomst og hele korn, og spis mer rå grønnsaker for fiber og næringsstoffer - spesielt kål, salat og grønnsaker. Legg til mer frukt, kokte koketter i vann og sunne fettstoffer som olivenolje og rapsolje, anbefaler WomansPassions.com.
Trinn 4
Gør graviditetsvennlige øvelser, men sjekk med legen din før du begynner dem. Prenatal yoga vil lette symptomer som hovne ankler på kort sikt, og lønne seg ved å holde deg i form og bidra til å forhindre cellulitt på lang sikt, ifølge FitPregnancy.com. Prøv det stående fjellet, hvor du står med føttene litt mer enn hoftebredde fra hverandre, inhalerer, og feie armene ut og deretter overhead. Bøy litt tilbake når du beveger armene dine. Pust ut og returner hendene til hjertet ditt mens du står oppreist. Gjenta for 10 åndedrag. Støttet trekant begynner med føtter på samme måte, med tærne på forsiden. Legg hendene på hofter og skru inn din høyre fot og forlatt foten. Bøy venstre ben, legg hånden på låret og se ned med øynene dine. Inhalere og pust ut mens du løfter høyre arm over skulderen og setter hodet slik at øynene ser opp. Sett venstre arm på låret for støtte. Hold deg for et pust mens du retter benet og senker høyre arm. Gå tilbake til starten, og gjenta for fem puste. Omvendt føttene dine og gjør trekanten på den andre siden.
Trinn 5
Få lett graviditetsmassasje. Graviditet massasje vil øke blod og lymfesirkulasjon, som igjen vil redusere risikoen for cellulitt. Det hjelper også gravide kvinner sover bedre, og lindrer stress, blodtrykk og ødem, ifølge PregnancyMassage.com. Søk en terapeut som er spesielt trent og sertifisert for å gi graviditetsmassasje.
Ting du trenger
- Yoga eller Pilates matte
- Gå sko
- Frukt og grønnsaker
- Magert kjøtt
- Sunn fett
- Helkorn
