P90X DVD-serien er ikke noe lett treningsprogram. Basert på et prinsipp som kalles "muskelforvirring", utfører du en rekke styrketrening, plyometrisk, cardio, yoga og calisthenic øvelser med høy intensitet i - 90 dager for å hjelpe deg med å forbedre kroppssammensetningen og treningsnivået.
Treningsprogrammet anbefaler bruk av kosttilskudd solgt av produsentene av P90X for å hjelpe kroppen din til å reparere og vokse som svar på de strenge treningsøktene. P90X utvinningsdrinken anbefales etter treningsøktene, men du kan erstatte denne drinken med andre kosttilskudd og matkombinasjoner.
PowerBar ytelse
Selv om en PowerBar Performance-bar ikke er en væske, er den laget av enkle karbohydrater som raskt kan absorberes av kroppen din. PowerBar Performance-stenger er også næringsmessig lik P90X-gjenvinningsdrinken. Baren inneholder 230 kalorier, sammenlignet med 220 kalorier i drikken. P90X-drikken er litt høyere i protein, med 10 gram til PowerBar Performance barens 8 gram, men drikken er også høyere i sukker, med 36 gram, mens baren bare har 25 gram.
Melk og Banan
Kroppsbyggeren Jim Brewster forklarer at forbruker enkle karbohydrater, som for eksempel sukker som finnes i frukt, kan være gunstig for utvinning etter trening. Av denne grunn kan en kombinasjon av banan og melk være en god erstatning for P90X utvinningsdrinken. Forbruker en banan og en kopp skummet melk gir 223 kalorier, med 10 gram protein og 44 gram karbohydrater. Dette ligner på P90X utvinningsdrinkens 220 kalorier, 10 gram protein og 39 gram karbohydrater.
Whey Protein og Quick Oats
Whey protein er en type protein som absorberes raskt og ofte brukes til gjenoppretting etter trening. Kombinere en scoop av myseprotein og 30 gram rask havre gir 230 kalorier, 27 gram protein og 22 gram karbohydrater. Fordi protein er nødvendig for muskelbygging, kan dette være en god erstatning for de som ønsker å få muskelmasse.
Appelsinjuice og wheyprotein
Kombinere appelsinjuice og whey protein gir enkle karbohydrater og raskt absorbert protein for utvinning. Denne kombinasjonen gir 220 kalorier, med 28 gram karbohydrater og 25 gram protein. Dette ligner 220 kalorier, 39 gram karbohydrater og 10 gram protein som leveres av P90X-gjenvinningsdrinken.
