Ca. 90 prosent av befolkningen i verden forbruker koffein i noen form, og 80 prosent av de amerikanske voksne bruker koffein hver dag, ifølge US Food and Drug Administration. Dette høye koffeinforbruket er mest sannsynlig på grunn av de positive effektene koffein kan produsere, som for eksempel økning i energi og årvåkenhet. Men koffein kan også forårsake ubehagelige reaksjoner. En ubehagelig bivirkning av koffein er svette.
Svette fra koffein
Selv om svette ikke er en vanlig effekt av koffein, forekommer det hos enkelte individer. Svette fra koffeinbruk er mer sannsynlig når noen bruker mye koffein. Svette er generelt ikke en grunn til bekymring, og bør gå vekk alene når koffein metaboliseres og utskilles fra kroppen. Men hvis du er bekymret for svette, kontakt legen din.
betraktninger
Hvis du finner deg selv svette etter selv lave doser koffein, bør du vurdere andre faktorer som kan forårsake svette. Mange koffeinholdige drikker, som te og kaffe, serveres varm. Temperaturen på din koffeinholdige drikk kan føre til økt kroppstemperatur og føre til at du svetter mer enn vanlig. Svette kan også være et svar på sterke følelser, som nervøsitet, sinne, forlegenhet eller frykt. Hormonelle endringer, sykdom, lavt blodsukker, en overaktiv skjoldbrusk, krydret mat, varme temperaturer, kreft, alkohol og visse medisiner kan også utløse svette. Å eliminere koffein helt kan hjelpe deg med å avgjøre om svette skyldes koffein eller på grunn av en av disse andre forholdene.
Andre effekter av koffein
Koffein er et moderat effektivt varslingsmiddel som kan ha en positiv effekt på humøret ditt, mental ytelse, energi og reaksjonstid. Det kan imidlertid også gi andre effekter som er mindre ønskelige. I tillegg til svetting, kan koffein gjøre det vanskelig for deg å sovne, øke hjertefrekvensen, øke blodtrykket, forårsake hodepine eller svimmelhet, og gjøre deg engstelig, nervøs eller irritabel. Overdreven mengder koffein kan også forårsake gastrointestinal opprør, dehydrering eller muskel tremor. Du kan føle disse effektene innen 30 til 60 minutter etter inntak av koffein, og disse effektene kan vare hvor som helst fra åtte til 14 timer, ifølge American Academy of Sleep Medicine.
Koffeinforbruk
De fleste kan spise moderate mengder koffein uten å oppleve noen bivirkninger. Omtrent 100 til 200 milligram koffein om dagen regnes som en moderat mengde, ifølge FDA. Noen mennesker er imidlertid mer følsomme for effekten av koffein og kan oppleve bivirkninger, som svette, med lavere mengder. Du må kanskje eksperimentere for å bestemme den spesifikke mengden koffein kroppen din kan tolerere uten å oppleve bivirkninger.
