Vannretensjon kan legge til flere pounds væskevekt til rammen. I motsetning til fett er denne vekten imidlertid midlertidig, fordi kroppen din kan utvise overskytende vann gjennom urinen. Å velge riktig mat kan fremme vannlating for å hjelpe deg med å kaste den ekstra vekten. Mat er ikke en kur for medisinske plager som forårsaker vannretensjon, men se så legen din dersom tilstanden er alvorlig eller ikke går bort.
Mat valg
Først og fremst, drikk rikelig med vann; dehydrering sporer kroppen din for å holde på vann, noe som kan forårsake oppblåsthet. The Better Health Channel anbefaler også å spise mat med høyt kalsium og vitamin D, som for eksempel redusert fett melk eller yoghurt, for å bidra urinutskillelse. I tillegg, University of Maryland Medical Center anbefaler mat rik på B-vitaminer og jern, for eksempel mørke, grønne blader og hele korn. Velg mat som er lavt i natrium, fordi dette mineralet kan bidra til vannoppbevaring.
