Ernæring er en primær faktor i helsen til gravide og deres babyer. En sporadisk diett brus er vanligvis bra og vil ikke påvirke helsen til moren eller utvikle foster. Men diett brus inneholder kunstige søtningsmidler og gir ikke noen ernæringsmessige fordeler. De fleste typer diett brus inneholder også koffein. Av disse grunner bør gravide forbruke sitt forbruk til en eller færre porsjoner per dag. Snakk med legen din om riktig mengde diett brus for deg.
søtstoffer
Det vanligste kunstige søtningsmiddelet i diettfri brus er aspartam, solgt under merkene NutraSweet og Equal. Andre kunstige søtningsmidler i brus er sukralose, rebaudioside A eller stevia og acesulfam kalium eller Sunett. Ifølge US Food and Drug Administration (FDA) er disse søtningsmidlene trygge for bruk under graviditet. Men fordi studier av deres effekter på gravide er begrenset, anbefaler de fleste leger å holde forbruket i det moderate utvalget. Saccharin har blitt ansett som trygg av FDA, men den amerikanske graviditetsforeningen anbefaler at gravide unngår det fordi det har vist seg å krysse moderkaken og forbli i føtalvev.
Koffein
Koffein forårsaker dehydrering og kan redusere blåsestrømmen i morkaken. The March of Dimes anbefaler at kvinner som er gravide eller prøver å bli gravid, ikke bruker mer enn 200 milligram koffein per dag. Dette tilsvarer mengden i en eller to små kopper kaffe. Diett brus varierer betydelig i koffeininnholdet. Noen merker har ingen koffein, mens andre kan inneholde opptil 54 milligram i en 12 grams servering.
Ernæring
Dine ernæringsmessige behov øker under graviditeten, og du må spise omtrent 300 ekstra kalorier hver dag. Disse bør komme fra matvarer høyt i essensielle vitaminer, magert protein og sunne fettstoffer. En bekymring for diett brusere er at store mengder brus kan få deg til å føle deg full og ta stedet for høykvalitets matvarer kroppen din trenger på dette tidspunktet. Dette er en annen grunn til å begrense diett brusforbruk til en kan per dag.
Risikofaktorer
Personer med diabetes må overvåke sukkerinntaket tett. Noen kvinner utvikler diabetes for første gang under graviditet, en tilstand som kalles svangerskapssykdom. Din helsepersonell vil sjekke glukosenivået for å avgjøre hvordan kroppen din metaboliserer sukker. Diabetikere trenger å begrense sukkerholdige drikker, som vanlig brus, selv om en og annen diettfri brus som ikke inneholder sukker er vanligvis akseptabelt.
Alternatives
Hvis koffeinforbruket fra alle kilder, inkludert diett, kaffe, te og mat, er større enn 200 milligram per dag, bør du vurdere å bytte til koffeinfri versjoner av favorittdrikkene dine. Å holde seg godt hydrert vil bidra til å dempe ditt behov for diett brus og vil også redusere symptomer på koffeinuttak. Sikt for 8 glass vann per dag. Et godt alternativ til vanlig vann er klubbens brus med et sprut av oransje eller tranebærjuice. Fruktjuice og melk er andre sunne drikkevarevalg.
