Hvert organ i kroppen din, inkludert musklene, hjertet og nyrene, trenger magnesium til å fungere skikkelig. Magnesium hjelper med å regulere kroppens kalsiumnivå og bidrar til produksjon av energi. Menn trenger 420 milligram magnesium per dag, mens kvinner krever 320 milligram. Mineral kalsium sørger for at dine nerver, muskler og hjerte fungerer riktig. Også, å få anbefalt daglig mengde kalsium - 1000 milligram - bidrar til å opprettholde sterke ben og tenner. Fordi kroppen din trenger både kalsium og magnesium for at den fungerer, kan deres mangel føre til visse symptomer.
Restless Legs Syndrome
Restless legs syndrom er et av symptomene på magnesiummangel. Det er en nevrologisk lidelse som forårsaker en overveldende trang til å bevege beina. Ved å bevege bena, kan du roe trang og ubehagelige opplevelser som inkluderer prikking, brennende, krypende, krypende, vondt, trekk, elektrisk støt eller kløe. Disse symptomene forstyrrer deg mest når du er inaktiv eller hviler og sannsynligvis blir verre om kvelden. Av og til kan armene dine oppleve disse følelsene også.
Søvnforstyrrelse
Mangler mineral magnesium i kostholdet ditt kan føre til søvnløshet. Søvnløshet refererer til en manglende evne til å få den mengden søvn en person trenger for å våkne opp frisk. Dens symptomer inkluderer problemer som sovner eller sovner etter å ha våknet om natten, søvnighet, lave energinivåer i løpet av dagen, bruk av sovende piller og kosttilskudd for å sove og våkne oftere om natten. Søvnløshet påvirker humøret ditt, energi og evne til å jobbe i løpet av dagen.
Unormale hjerterytmer
En mangel i magnesium så vel som i kalsium kan føre til unormal hjerterytme, kjent som arytmi. Når du opplever endring i den normale sekvensen av elektriske impulser, sies du å ha en arytmi. Elektriske impulser kan finne sted for raskt, for sakte eller intermittent, slik at hjertet ditt blir for fort, for sakte eller intermittent. Når hjertet ditt ikke slår ordentlig, kan det ikke pumpe nok oksygenrikt blod til resten av kroppen din. Denne manglende evne til å pumpe blod effektivt kan skade hjernen, lungene og andre kroppsorganer.
Andre symptomer
Utilstrekkelig inntak av kalsium kan produsere symptomer som kramper. Når kroppen din skjelver veldig raskt og frantisk, kan du lider av kramper. Under kramper samles musklene dine og slapper av igjen og igjen. Andre symptomer på kalsiummangel er nummenhet og prikker i fingrene. Videre kan du ikke forbruke den anbefalte mengden kalsium i lang tid, forhøye risikoen for beinfrakturer og osteoporose og kan forårsake lav benmasse.
