Et Speedo vannbelte vikler rundt midjen for å gi flotasjon og støtte under dypvannsøvelser. Skumbeltet hindrer ikke bevegelse, så du vil kunne utføre kardiovaskulær og styrke treningsøvelser uten begrensninger. Et Speedo belte kan også hjelpe deg med å opprettholde en oppreist holdning som bidrar til å lindre eventuelle ryggsmerter.
Jumping Jacks
Du kan bruke et vannbelte i dypvannet til å utføre jumping jacks. Disse vil holde hjertefrekvensen forhøyet og bidra til å forbrenne kalorier. For å starte, stå oppreist, rette bena under deg og hold armene dine ned langs sidene av kroppen din. Utfør øvelsen ved å "hoppe" beina fra hverandre når armene dine øker til overflaten av vannet og strekker seg ut i en rett linje fra skuldrene. Fortsett øvelsen ved å lukke og åpne armer og ben i en rask bevegelse. Du kan legge bevegelse ved å trykke kroppen din fremover eller bakover.
Løpe
Når du løper i brystdybde, hjelper et Speedo vannbelte med å øke oppdriften og redusere tyngdekraften på kroppen din. Dette er gunstig hvis du har smerter i hofter og knær. Du kan også bruke et belte for å hjelpe til med dypt vannkjøring. Med beltet, vil beina og hofterne kunne strekke seg helt uten noen innvirkning på leddene dine.
Sideskudd
I stedet for alltid å bevege seg i fremover eller bakover bevegelse, kan du bruke støtten på beltet ditt for å hjelpe deg å flytte sideveis. Gis at du hopper over en stor logg eller stein når du reiser sidelengs i vannet. Deretter hopper du tilbake til startposisjonen. Armene dine kan brukes til å presse deg gjennom vannet og for å hjelpe balansen.
Benløft
Å gjøre benløfter i dypt vann mens du bruker Speedo belte, kan styrke bukemuskulaturen. Start i oppreist stilling, bein rett under torso. Dine hender kan rense vannet frem og tilbake for å opprettholde denne posisjonen. Nå løft begge rette bein til tærne går gjennom vannflaten. Oppretthold en stram mage som du senker beina til startposisjonen.
Skyting Crunch
Skytingskremen styrker også bukene dine. Lene litt bakover og bend begge knærne inn i brystet. Utfør bevegelsen ved å rette begge benene ut til høyre side, og deretter tilbake knærne til brystet, og til slutt rette begge benene ut til venstre.
