Rosiner er en god kilde til visse vitaminer og mineraler, som ikke går tapt når rosinene er belagt i sjokolade. Sjokoladen, mens den er søt og velsmakende, legger til kalorier, fett og en sukkerbelastning til ellers næringsrike rosiner. Det betyr ikke at du aldri bør spise sjokoladedekket rosiner, men det er ikke så bra å glede deg over dine smakløsninger med den sukkerholdige behandlingen regelmessig.
Det grunnleggende
En 1/4-kopps servering med sjokoladedekket rosiner inneholder 176 kalorier og 7,4 gram fett, hvorav 6,6 gram er mettet. Ifølge American Heart Association, bør du begrense inntaket av mettet fett til 7 prosent eller mindre av ditt totale kaloriinntak for dagen. Denne serveringen av sjokolade-dekket rosiner klokker i på omtrent en tredjedel av den grensen hvis du følger en 2000-kalori diett. For mye mettet fett øker ditt dårlige kolesterolnivå.
Mighty Minerals
En 1/4 kopp sjokolade-dekket rosiner har 0,77 milligram jern. Det betyr at 10 prosent av de 8 milligramene man trenger som en del av deres daglige kosthold, og 4 prosent av de 18 milligramene kvinnene burde ha hver dag. Jern hjelper kroppen din til å lage energi. Samme servering inneholder også sink, som hjelper kroppen din til å helbrede mot skade, og kalium, som holder hjertet og musklene i bruk normalt.
Vivacious Vitamins
Du får mye mindre mengder vitaminer i sjokolade-dekket rosiner. En 1/4 kopp sjokoladedekkede rosiner gir omtrent 1 prosent av de 15 milligramene vitamin E du trenger hver dag. Vitamin E hjelper kroppen din til å bruke vitamin K og hjelpemidler i rød blodcelleproduksjon, ifølge University of Maryland Medical Center. Sjokolade-dekket rosiner gir også små mengder vitamin A og K.
Skal du spise sjokolade-dekket rosiner?
I tillegg til den store mengden mettet fett inneholder sjokoladedekket rosiner en usunn mengde sukker, og det meste tilsatt sukker i sjokoladen. En 1/4-kopps servering har ca 28 gram sukker. Det tilsvarer 7 ts sukker, som er mer enn den daglige 6-ts grensen anbefales for kvinner, ifølge American Heart Association. Og det er nær 9 teskjeer menn burde begrense seg til hver dag. En og annen sjokoladedekket rosinbehandler kan være en del av et ellers sunt kosthold, men de fortjener ikke et vanlig sted i din sunne spiseplan.
