Øvelse gir mange helsemessige fordeler og har betydelig innvirkning på mange prosesser i kroppen din. For eksempel påvirker du både akutt og kronisk betennelse når du trener. Du kan oppleve akutt betennelse etter trening mens du reduserer det totale nivået av systemisk betennelse. Akutt betennelse som oppstår etter trening kan forårsake midlertidig ubehag, men reduksjonen av kronisk betennelse kan ha en langsiktig, positiv effekt på helsen din.
Helsefordeler ved trening
Regelmessig trening kan ha en svært positiv innvirkning på helsen din. Øvelse kan forbedre humøret ved å stimulere til produksjon av ulike kjemikalier i hjernen som fremmer lykke og reduserer stress. I tillegg kan trening beskytte deg mot kroniske sykdommer som osteoporose, kreft og type 2 diabetes. Folk som trener ofte, kan også opprettholde bedre kontroll over vekten og har en forhøyet energinivå og kjørebrett.
Inflammasjonsprosess
Youi kan skille betennelse i to kategorier, akutt betennelse som oppstår over en kort tidsperiode og kronisk betennelse som skjer over lengre tidsrammer. Akutt betennelse skjer umiddelbart etter en skade. Blodstrømmen øker i området rundt skaden, og væske, blodproteiner og hvite blodlegemer vil bevege seg inn i vevet. Betennelse er vanligvis en del av et sunt immunrespons; Imidlertid blir denne prosessen noen ganger ukontrollert. Dette kan føre til en tilstand av kronisk betennelse som kan utløse utviklingen av sykdommer som aterosklerose og kreft.
Øvelse og akutt betennelse
Anstrengende øvelse kan forårsake skader på musklene eller leddene og føre til akutt betennelse. Du kan forhindre noen treningsinducerte skader ved å unngå overbelastning og ved å sørge for at du bruker riktig teknikk under treningen. Under normal trening er det imidlertid noen små muskeltårer som sannsynligvis vil oppstå. Mikroskader er vanligvis ledsaget av forsinket muskelsår og helbredes generelt raskt.
Øvelse og kronisk betennelse
Systemisk betennelse er en kritisk komponent i utviklingen av kardiovaskulær sykdom. Personer med kronisk betennelse har ofte høye nivåer av C-reaktivt protein - en biomarkør som korrelerer med mengden betennelse i kroppen. Forhøyede C-reaktive proteinnivåer reduseres betydelig hos personer som engasjerer moderat til intens fysisk aktivitet sammenlignet med de som ikke trener.
