Fordi M & Ms inneholder sjokolade, inneholder de også mettet fett og sukker, to ingredienser som kan være usunn. Snack størrelse, kalt Fun Size, pakker av M & Ms er små, noe som betyr at du potensielt kan spise færre av candies. Du kan inkludere disse som en sporadisk overbærenhet i en ellers sunn spiseplan.
M & Ms: Grunnleggende
En servering av Morsom sjokolade M & Ms Fun Size er lik tre pakker, ifølge M & Ms nettsted. At servering inneholder 220 kalorier og 8 gram fett, som er 12 prosent av fettet du burde ha for hele dagen. Av de 8 gram fett er 5 gram mettet, og det er omtrent en fjerdedel av mettet fettgrense for dagen. For mye mettet fett kan øke kolesterolnivået og bidra til økt risiko for hjertesykdom, ifølge American Heart Association.
Skummelt sukkerstatistikk
En tre-pack morsom størrelse servering av melk sjokolade M & Ms inneholder 29 gram sukker, som er lik 7,25 ts. Det er mer enn 6 teskjeer kvinnene burde begrense seg til hver dag og 81 prosent av de 9 teskje mennene bør begrense seg til daglig, ifølge AHA. Å spise for mye sukker med jevne mellomrom kan bidra til usunn vekstøkning, noe som etterlater deg utsatt for hjertesykdom og type 2 diabetes.
Små mengder næringsstoffer
Selv om M & Ms ikke kan betraktes næringsrik, får du små mengder av noen næringsstoffer. En tre-pakke servering av Fun Size melk sjokolade M & Ms inneholder 1 gram kostfiber, selv om det bare er 4 prosent av de 25 gram kvinnene trenger daglig og mindre enn 3 prosent av de 38 gramene mennene trenger hver dag. Du får også 2 gram protein, men det er bare 4 prosent av de 46 gramene kvinner trenger hver dag, og bare 3,5 prosent av 56 gram mennene krever daglig. M & Ms inneholder spor av vitamin A og kalsium, også.
Skal jeg spise M & Ms?
Den sporadiske Fun Size-pakken av M & Ms kan ha et sted i et ellers sunt kosthold. Godteriene fortjener ikke et vanlig sted i din sunne spiseplan fordi mengden fett og sukker ikke er verdt de små mengder næringsstoffer du får. Når du splurge, bare ha en pakke i stedet for tre.
