En helhetlig diett er et personlig veikart for å spise som går utover maten på tallerkenen din, teller kalorier og trener noen ganger i uken. Det tar hensyn til hele personen og omfatter en sunn livsstil. Det nærer kroppen din, eliminerer kroniske helseproblemer og øker energien, alt for å skape en følelse av velvære.
Målet med et helhetlig kosthold
Målet med et helhetlig diett er å oppnå og behandle god fordøyelse, tilstrekkelighet, balanse og moderasjon. Det er en naturlig metode som brukes til å utvikle et sunt balansert kosthold i forsøket på å bygge et solid fundament for en levetid på god fysisk og følelsesmessig helse. Den tradisjonelle USDA Food Guide Plate fokuserer på matforslag som jevnlig virker for alle, men det klarer ikke å erkjenne at enkeltpersoner er forskjellige. Derfor tror proponents of a holistic diett Mat Guide Plate å være ineffektiv.
Den amerikanske holistisk helseforening er forskjellig, og foreslår at en person oppnår en tilstand av velvære gjennom den pågående prosessen med å balansere og integrere et individs fysiske, følelsesmessige, mentale og åndelige selv. En integrert del av denne prosessen er det holistiske dietten som behandler individets velvære gjennom riktig ernæring og tar hensyn til alle aspekter av livet.
Næringsbehov
Et av de grunnleggende prinsippene i et helhetlig diett er behovet for en viss balanse mellom makronæringsstoffer som karbohydrater, protein og fett. mikronæringsstoffer, inkludert vitaminer og mineraler; og fiber for å hjelpe kroppen din til å optimalisere energi for å nå maksimal fysisk og følelsesmessig helse. Enkeltpersoner har ulike næringsbehov, så holistiske dietter er utviklet for å møte en persons helse- og ernæringsmessige behov. Det er også viktig å huske at du må spise en rekke ulike matvarer for å oppnå balanse.
Naturlig mat
I et helhetlig kosthold spiser du naturlig mat, unngå høyt behandlede matvarer, spis i moderat mat med høyt fett og sukker. Naturlige matvarer som inngår i et helhetlig kosthold, inkluderer grønnsaker, hele korn, fisk, fugler, kjøtt, fersk juice, urtete og kaffesurrogater. Ferskt tilberedte matvarer gir mer energi og er bedre for trivsel enn tidligere tilberedte matvarer. I tillegg kan å lage de riktige matvalgene forebygge fremtidige helseproblemer som diabetes, hjertesykdom, hypertensjon, fedme og kreft.
Fordøyelse og helse
Det er viktig at mat er lett fordøyd for å kunne være til nytte for helsen din. Kald mat og drikkevarer treg fordøyelse og er vanskeligere å fordøye enn matvarer som er varme, og derfor anbefales ikke. I et forsøk på å hjelpe fordøyelsen, er det også foreslått at mat tygges godt før du svelger. I tillegg er mat som inneholder probiotika, eller vennlige bakterier, anbefalt for å bidra til tarmhelsen og god fordøyelse.
God helse
Som konklusjon kan det hende at de riktige matvalgene bidrar til å forebygge fremtidige helseproblemer. Moderne medisiner fokuserer på å behandle symptomene på sykdommer og kroniske forhold i stedet for årsakssituasjonene. Verdens helseorganisasjon sier, "Helse er mer enn fravær av sykdom. Helse er en tilstand av optimal trivsel." Ved å spise sunn, naturlig, næringsrik mat, vil du legge til rette for god helse.
