Mange opplever forstoppelse, som er manglende evne til å få en normal avføring. Denne tilstanden kan skyldes mangel på fiber, mangel på fysisk aktivitet, sykdom eller medisiner og er generelt lettet over få dager. Uansett årsak, forstoppelse kan forårsake betydelig ubehag med kramper, gass og oppblåsthet som kroppens avfallsprodukter fyller kolon og tarm til kapasitet. Laxativ medisiner er vanligvis effektive; Imidlertid har de også en tendens til å skape en avhengighet for å få normale tarmbevegelser. Juicing kan bidra til å lindre forstoppelse, uten avhengighet og uten bivirkninger.
Trinn 1
Aloe vera. Fotokreditt: ChViroj / iStock / Getty Images Drikk vann blandet med aloe vera juice daglig for å forhindre forstoppelse. Ifølge University of Michigan inneholder aloe stoffer kjent som antrakinonglykosider, som har en sterk avføringsvirkning. Vann også er gunstig for personer med forstoppelse, fordi det kan hjelpe fordøyelseskanalen flytte mat og avfallsprodukter gjennom systemet. Aloe juice kan også legges til andre juice; Sørg imidlertid for å drikke minst 64 gram vann hver dag for å holde seg tilstrekkelig hydrert.
Steg 2
Modne fiken på et tre. Fotokreditt: valeniker / iStock / Getty Images Juice tre friske eller dehydrerte fiken med en kopp vann, en skrællet banan og to ss. av melasse eller honning. Denne blandingen kan hjelpe tarm og kolon gjenopprette fra forstoppelse. Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer, eller NIDDK, forklarer at fiber - funnet i bananene og fiken - og vann kombineres for å gjøre avføring lettere gjennom tykktarmen.
Trinn 3
Fersk spinatjuice. Fotokreditt: HandmadePictures / iStock / Getty Images Drikk et glass gulrotjuice blandet med spinatjuice to ganger om dagen. Grønn bladspenat er en utmerket kilde til jern og spinat er effektiv for å øke tarmmotiliteten. Gulrøtter, også høy i kostfiber, er en god kilde til beta-caroten og vitamin C, som kan bidra til å helbrede fordøyelsessystemet som er rammet av forstoppelse.
Trinn 4
Et eple, banan og papaya smoothie. Fotokreditt: HandmadePictures / iStock / Getty Images Juice en blanding av et eple, fersk papaya, en banan og nok vann for å gjøre jevn. Denne drikken gir fiber og naturlig forekommende sukker som kan gi deg energi til fysisk aktivitet. I følge NIDDK bidrar regelmessig trening til å stimulere fordøyelsessystemet, spesielt tarmen, og kan bidra til å lindre forstoppelse.
Ting du trenger
- juicer
- Gulrøtter
- Spinat
- Aloe Vera juice
- Melasse eller honning
- Friske eller dehydrerte fiken
- epler
- bananer
- papaya
advarsler
- Se legen din dersom du opplever uvanlig tarm vane eller du er forstoppet i mer enn tre uker.
