Den tunge vesken er et ikonisk og uunnværlig verktøy for trening i boksing og annen kampsport, sier Oregon-baserte kampsportlærer Dave Coffman. De fleste kampsportskoler har en på hånden, men i løpet av treningen kan det være lurt å installere en hjemme. Hvis hjemmet ditt har synlige, lett tilgjengelige takbjelker, er det ganske enkelt å installere en pose. Hvis ikke, må du bygge en veggmontert ramme for å tåle vekt og jostling av en ofte brukt tung pose.
Forberedelse
Trinn 1
Mål takhøyde i rommet hvor du vil montere posen din. Mål avstanden mellom de to veggene nærmest sammen i samme rom.
Steg 2
Klipp begge 84-tommers bjelker til en lengde 6 tommer kortere enn høyden på rommet ditt. Disse vil være støttebenene til rammen. For eksempel, hvis takhøyden er 88 tommer, vil du kutte hver stråle til 82 tommer. Hvis takhøyden er 90 tommer eller større, må du ikke klippe disse bjelkene.
Trinn 3
Klipp 120-tommers stråle til en lengde 11 tommer kortere enn avstanden mellom veggene i rommet ditt. Dette blir toppen av rammen din. Hvis rommet er bredere enn 131 tommer, kan du enten finne et smalere sted å montere baggen din eller finne en lengre bjelke.
Trinn 4
Bor et hull på 1/4-tommers diameter gjennom det eksakte senteret av topplisten, halvveis mellom begge ender og halvveis mellom begge sider. Du må kanskje starte med å bore et mindre hull, og deretter utvide det med stadig større biter.
Trinn 5
Drill fire huller på 1/4-tommers diameter, 2 tommer dyp, i hver ende av de øverste bjelkene. Plasser disse i en firkant på 2 tommer på en side, sentrert på enden av bjelken.
Trinn 6
Installer en lagmutter i hvert av hullene du boret i enden av topplisten.
Trinn 7
Bor fire sett med fire 1/4-tomme hull gjennom begge støttebjelker. Hvert sett bør være en firkant, 2 tommer på en side, med to sider hver 1 3/4 tommer fra strålens lange sider. Plasser det første settet 1 3/4 tommer fra den ene enden av hver stråle. Sett det andre settet 24 tommer fra det første settet. Plasser det tredje settet 36 inches fra det andre settet.
Trinn 8
Sand alle ansikter av tømmeret.
montering
Trinn 1
Steg 2
Hold opp støttestrålene mot veggen der du plasserer dem. Bekreft at de er satt langs veggpinner. Merk veggen gjennom hullene du har boret. Sett bjelkene til side.
Trinn 3
Bor to sett med fire hull i hver vegg, der du markerte den gjennom hullene i bjelkene dine.
Trinn 4
Installer lagmuttere i hvert av hullene du boret i veggene.
Trinn 5
Sett en støttebjelke i en L-form med topplinjen, hullene justert. Koble dem ved å skru gjennom lagbøylene gjennom hullene i strålen og inn i mutrene i toppbjelken. Bekreft at øyebullet øyet peker i samme retning som den åpne enden av støttebjelken.
Trinn 6
Gjenta trinn 5, danner en C-form ved å feste den andre støttestrålen til den frie enden av topplisten.
Installasjon
Trinn 1
Vri den C-formede rammen oppreist, med topplisten mot taket. Skyv den på plass med bjelkene justert med hullene du boret i veggen. Dette trinnet er mye lettere hvis det gjøres med en hjelper.
Steg 2
Fest rammen til veggene dine ved å kjøre lagbolter gjennom hvert hull og inn i mutrene du har installert i veggene dine.
Trinn 3
Plasser stigen direkte under øyebolten i rammen.
Trinn 4
Sett den tunge posen på bunnen av stigen. Gå den tunge posen oppover stigen en rung av gangen til toppen er mindre enn to meter fra øyebolten.
Trinn 5
Fest toppen av monteringskjeden gjennom øyet på øyenbryn. Fest kjettene til den tunge posen.
Trinn 6
Forbedre kjedene som er koblet til posen med en karabinhage på hver krok.
Ting du trenger
- Målebånd
- 2 bjelker, 6 tommer med 6 tommer med 84 tommer
- 1 stråle, 6 tommer med 6 tommer med 120 tommer
- Motorsag
- Sandpapir, grovkorn
- Bormaskin
- 1/2-tommers diameter (ikke inkludert i de fleste standardsett)
- Øyebolt, 1/2-tommers diameter med 8 tommer lang, med matchende mutter og skiver
- 24 lag bolter, 1/2-tommers diameter med 8 inches lang
- Tung veske med monteringskett
- Stige
- 4 karabinere
