Magnesium og vitamin D er essensielle næringsstoffer som kroppen din trenger for å fungere. Vitamin D bidrar til å regulere kalsiumnivåer og bygge sterke ben. Dine muskler, hjerte, tenner og bein krever alt magnesium. Videre brukes magnesium til å kontrollere nivåene av viktige mineraler, for eksempel kobber, kalium, sink og vitamin D. Mangler i noen av disse næringsstoffene kan føre til en rekke bivirkninger.
Nevrologiske lidelser
Søvnforstyrrelser er nevrologiske. Fotokreditt: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Hvis du utvikler magnesiummangel, kan du lider av en rekke neurologiske lidelser. Angst, agitasjon, nervøsitet, søvnforstyrrelser og forvirring er alle alvorlige symptomer på magnesiummangel, rapporter fra University of Maryland Medical Center. Disse nevrologiske lidelsene peker på forverring av hjernen og andre nerver. I alvorlige tilfeller kan du selv lider av livstruende anfall. Hvis dette fortsetter i lang tid, kan dine nerver bli permanent skadet.
Unormale hjerterytmer og lavt blodtrykk
Kontrollerer blodtrykket. Fotokreditt: sezer66 / iStock / Getty Images Ditt hjerte og blodårer trenger magnesium for å kunne regulere blodstrømmen riktig. Uten magnesium kan du utvikle arytmi, eller en unormal hjertefrekvens, og en signifikant reduksjon av blodtrykket, ifølge University of Maryland Medical Center. I seg selv er disse effektene usikre, men sammen kan de forårsake alvorlige komplikasjoner. Hvis du allerede har hjertesykdom, kan bivirkningene forverre din tilstand.
D-resistens
Muskelspasme. Fotokreditt: Arman Zhenikeyev / iStock / Getty Images En av de viktigste funksjonene av magnesiumstøtter i riktig absorbsjon og utnyttelse av vitamin D. I tilfeller av alvorlig magnesiummangel kan du utvikle D-resistens i henhold til en artikkel i "American Journal of Clinical Nutrition." Dette betyr at selv om du tar inn nok vitamin D, er kroppen din ikke i stand til å bruke den på grunn av magnesiummangel. Uten vitamin D og magnesium, vil du ikke kunne balansere kalsium og fosfor nivåer, noe som kan føre til hjertearytmi og muskelspasmer.
Svake ben
Svake bein. Fotokreditt: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images D-vitaminmangel svekker ofte beinstyrken og strukturen. Hos barn kalles denne tilstanden rickets; hos voksne kalles det osteomalakia. Hos barn fører vitamin D-mangel til unormal vekst av de lange beinene, noe som medfører kort statur og skjelettdeformiteter. Osteomalak hos voksne produserer svake bein som er utsatt for brudd og forvridning. Enten sykdom kan behandles med vitamin D-tilleggsbehandling, men vanligvis er deformiteter i benet vanskelig å fikse.
