Citrullin kosttilskudd er oftest markedsført til folk som prøver å forbedre atletisk ytelse. Du vil også se citrulline solgt som en seksuell ytelseforbedrer og som et supplement som er nyttig for sin evne til å bekjempe problemer knyttet til hjertesykdom, for eksempel høyt blodtrykk. Vitenskapsbakgrunnen til noen av disse bruksområdene er uheldig, så sjekk med legen din før du prøver dette tilskudd for noe formål.
Identifikasjon
Citrullin er en aminosyre, men det er ikke en viktig en. Det betyr at kroppen din kan produsere den på egen hånd fra glutamin, som er en essensiell aminosyre. Citrullin omdannes i kroppen din til L-arginin. Noen bruksområder for citrullin er basert på evnen til å øke argininnivået i kroppen din, sier Steven Bratman, forfatter av Collins Alternative Health Guide.
Funksjon
Når citrullin selges som en atletisk ytelsesbooster, blir den fakturert som aerob kompliment til supplementet kreatin, noe som forbedrer høy intensitet eller anaerob ytelse. Teorien bak hjertesykdommen er basert på evnen til å øke argininnivået, noe som igjen øker kroppens produksjon av nitrogenoksid, ifølge boken "NO More Heart Disease" av Louis J. Ignarro og Louis Ignarro.
Forfatterne sier nitrogenoksyd er en vasodilator som kan bidra til å kontrollere blodstrømmen til alle deler av kroppen din. Ifølge Ray Sahelian, MD, fra Los Angeles, California, oppstod hype over citrulline som sexforsterker i juli 2008. Det var da en forsker fra Texas A & M ble sitert i media som sammenlignet vannmelon med erektil dysfunksjon medisin Viagra, og sa at citrullin i vannmelon, en gang omdannet til arginin, øker nitrogenoksydnivået og slapper av blodkar, noe som er sammenlignbart med Viagras effekt.
Dosering
Den vanlige dosen til terapeutisk bruk er vanligvis 6 til 18 g daglig. Imidlertid varierer anbefalinger. For eksempel, ifølge Ignarros, bør du ta 200 til 1000 mg daglig før sengetid. Citrullinmalat er den vanligste formen på markedet. Maksimale doser for cirtullin er ikke fastslått, Bratman notater.
potensial
Supplerende med citrullin kan være tryggere enn å supplere med arginin når du trenger å øke nivåene av sistnevnte i kroppen, forteller S. Osowska, hovedforfatter for en studie publisert i gastroenterologidokumenter, "Gut." Det er fordi arginin er fanget og metabolisert av leveren din mens citrullin passerer fritt til nyrene der det blir omdannet til arginin, sier Osowska. Tarm og lever er de to hovedorganene som metaboliserer arginin.
betraktninger
Bevisene for dette tilleggets fordeler er for det meste anekdotiske. Vitenskapelig støtte til bruk av citrullintilskudd for å forbedre idrettsutøvelsen mangler fordi få studier eksisterer, sier Bratman. Også, blant studier som eksisterer, viser noen bevis på dette tilskudd redusert i stedet for å forbedre ytelsen, sier Bratman. Det er effektivitet som en impotensbehandling er også tvilsom fordi bevis som støtter arginin for denne tilstanden, som citrullin skal øke, er svak.
