Effektive Pilates treningsøkt krever en sertifisert instruktørs kresne øye. Men når livets forpliktelser forstyrrer din evne til å komme til studioet, kan online-Pilates treningsprogrammer tilby et akseptabelt alternativ. Hundrevis av billedlig, animert og video Pilates treningsøkter befolle Internett - men bare noen gir nøyaktig, effektiv instruksjon.
Velger en treningsøkt
Kontroller skaperenes legitimasjon før du velger en online Pilates-treningsøkt. Velg nettsteder designet av sertifiserte instruktører fra respekterte organisasjoner. Din personlige læringsstil bestemmer også den beste typen nettsted for dine formål. Hvis du lærer best med verbale instruksjoner, velger du nettsteder som tilbyr elektroniske videoer eller podcaster. Fysiske elever, som lærer best ved å eksperimentere med forskjellige måter å utføre en bevegelse på, gjør det bra med bilder eller animasjoner, noe som gir dem tid til å "spille" med bevegelsen før de går videre til neste øvelse.
Oppvarming og Pre-Pilates
Joseph Pilates jobbet vanligvis med profesjonelle idrettsutøvere og dansere. Da teknikken traff mainstream fitness sentre på 1990-tallet, fant den generelle befolkningen det vanskelig å utføre noen av øvelsene. Pilates oppvarming, også kalt pre-Pilates øvelseskonsept, utviklet seg på slutten av det 20. århundre. Disse øvelsene hjelper deg med å finne den postural justering som er nødvendig for effektiv Pilates treningsytelse. Moira Stott, som opprettet Stott Pilates-metoden, har 16 oppvarmingsprogrammer og pre-Pilates-øvelser på Stott Pilates-nettstedet. Nettstedet inneholder bilder med korte, men nøyaktige instruksjoner.
Pilatesutstyr
Balanced Body, en Pilates utstyrsproducent, sponser også Balanced Body University, et pedagogisk program for Pilates instruktører. Nettstedet for balansert kropps universitet har podcaster av forskjellige typer Pilates-utstyr. Velg mellom podcaster rettet mot Pilates entusiaster, instruktører, rehabiliteringsspesialister og idrettsutøvere. Podcaster lineup stjerner sertifisert, velkjente Pilates instruktører, som ofte presentere på treningsindustrien konferanser. Utstyret inkluderer reformeren, stolen, fatet, treningssirkelen og buen. Noen av podcaster viser stabilitetskule og skumrolle Pilates øvelser.
Balanseutstyr
Twin søstre og sertifiserte Pilates instruktører Katherine og Kimberly Corp eier Pilates på femte i New York City. De tidligere Rockettes utviklet en serie svært innovative Pilates øvelser, utført på balanse utstyr som stabilitetskulen, bosu, som er en halv ball, samt øvelser utført med motstandsband og medisinballer. En søster instruerer øvelsen, mens den andre viser. Instruksjoner er klare og presise, og skjemaet er grundig. Begge kvinnene er høye, slanke og har lange lemmer, noe som gjør det enkelt å se hvilke muskler de bruker. Søstrene legger ofte til nye øvelser.
Bandøvelse
Hvis du ikke har råd til Pilates utstyrssessioner, tilbyr bestemte typer motstandsbånd og rør et levedyktig alternativ. Disse rørene festes til en dørstang, og har separate vedlegg for hender og føtter. LiveExercise.com-nettsiden har en online-kanal som har hjem Pilates-øvelser ved hjelp av denne typen slangeanordning. De tilbyr tre gratis, ukentlige treningsøkter, men arkiver hver av øktene. En rask og gratis registreringsprosess gir tilgang til alle treningsvideoene. Sertifisert instruktør og Florida studio eier Shannon Lents fører treningsøktene.
