Ta med dansemiddag til huset ditt gjennom videoinstruksjon, et videospill, en app eller bare ved å bruke litt kreativitet. Hjemme-Zumba-treningsøkter gir deg fri for all form for pinlighet du kan få til å vise dine trekk foran en stor mengde. I tillegg kan du spille musikken så høyt som du vil.
Det finnes mange alternativer for dagens Zumba-kjennere, inkludert treningsøktene via telefon, TV eller videospill. Det er til og med gratis alternativer for folk som er belastet av kostnaden av dyre gruppeklasser. Finn din favoritt måte å få tilgang til disse raske og morsomme treningsøktene hjemmefra og høst helse- og treningsfordelene.
Zumba Dance App
Med Zumba treningsøkter på smarttelefonen kan du trene hvor som helst i ditt hjem. Appen koster $ 2, og det er flere kjøp du kan lage i appen hvis du vil kjøpe nye klasser.
Hver klasse er undervist av en profesjonell instruktør. Noen av klassene er selv undervist av Beto Perez, en medstifter av Zumba. Chart-topping-sanger fra populære artister holder treningene i bevegelse og grooving.
Du kan bruke denne appen på en iPhone eller iPad hvis du vil ha en større skjerm. Den eneste ulempen er at du trenger å holde telefonen eller iPad tett, slik at du kan se hva instruktøren gjør. Til slutt blir du vant til treningsøkten, og du må ikke stirre på skjermen for å følge med.
Zumba DVDer
Bruk en instruksjons Zumba DVD på din TV hjemme for å få det til å føle at du faktisk er i en klasse.
Zumba Super Cardio Dance Party Workout
Intense hjerteintervaller er hemmeligheten bak denne DVD-en suksess. Når du går gjennom rutinen, vil det bli periodiske 30 sekunders hull i intensitet kastet inn for å dekke deg ut. Fargen på videoen endres til svart og hvit, og viser kun fargen på instruktørens lyse klær.
I 30 sekunder gjør du ett eller to trekk raskt og uten å stoppe. Så er intervallet over, og du går tilbake til vanlig Zumba. I beskrivelsen av DVDen hevder Zumba at du kan brenne opptil 1000 kalorier i 50 minutter av denne treningen.
Zumba Fitness Incredible Slimdown DVD-system
Hvis den eneste Zumba Super Cardio Dance Party trenings DVD ikke er nok for deg, eller du leter etter noe mer omfattende, kan du prøve dette DVD-systemet. Med fem videoer i denne serien, vil du være opptatt for en stund å lære de forskjellige treningsøktene.
Den første DVD-en har en rask instruksjonsdel og 20 minutters trening for å gi deg en langsom introduksjon til Zumba-verdenen. De andre fire DVD-ene har tradisjonelle Zumba-treningsøkter blandet med raske 30 sekunders utbrudd av rask dansing. Det er enda en global dans-trening med musikk fra hvert hjørne av kloden.
Å gjøre Zumba-treningen hjemme gir deg friheten til å gjøre eventuelle trekk du vil ha. Fotokreditt: fizkes / iStock / GettyImages Nintendo Wii Zumba Fitness
I dette videospillet møter den interaktive Nintendo Wii dansen med Zumba med høy energi. Spillet kommer med et belte som fester rundt midjen din og holder Nintendo Wii-kontrollerne. Dine hofter bør gjøre mesteparten av handlingen i dette spillet, og derfor er bevegelsessensorene festet tett til dem.
Tretti rutiner er inkludert i dette spillet, som er mer enn noen annen DVD-serie. Sangene er skreddersydd for hver dansrutine, og noen av sangene ble faktisk laget for spillet. Opptil fire personer kan bli med på moroa, så du kan starte et virtuelt danseparti i hjemmet ditt.
Gjør det selv
Avhengig av hvor komfortabel du er med Zumba, kan du lage din egen rutine hjemme. Sett sammen en spilleliste med favorittlåtene dine fra forskjellige sjangere som reggae, hip hop, salsa, merengue og mer.
Spill din samling sanger og dans sammen med dem, ved hjelp av alle Zumba-bevegelsene du har lagret i klasser og fra instruksjonsvideoer.
Hvis du er komfortabel nok til å lage din egen rutine, kan du prøve å søke på YouTube for inspirasjon. Du kan finne noen gratis klasser med profesjonell instruksjon for å ta gjetningen ut av din hjemme Zumba treningsøkt. Den beste delen om disse videoene er at de er gratis og du kan spille dem på telefonen eller TV hjemme.
