Hodepine er ikke uvanlig under graviditet. Det verste er migrene. Migrene hodepine er ekstremt smertefull og ofte svekkende vaskulær hodepine. Cornell University konstaterer at 15 til 20 prosent av gravide kvinner opplever migrene under graviditeten. Den vanskelige delen i å håndtere migrene under graviditeten er at noen medisiner som brukes til å behandle migrene, både reseptbelagte og over-the-counter, er kontraindisert under graviditet. Noen undersøkelser tyder på at magnesiumtilskudd kan redusere frekvensen og varigheten av migrene under graviditeten. Det er imidlertid ingen sammenheng mellom magnesium og vanlig hodepine.
Hva er Magnesium?
Magnesium er et mineral som spiller en viktig rolle i alle kroppsorganer. Mange matvarer er rik på magnesium, inkludert hele hvetemel, havregryn, bananer, blackstrapmelasse, spinat og mandler. Vanligvis trenger voksne kvinner 280 til 300 mg magnesium per dag. Under graviditeten øker disse kravene til 320 mg per dag. Etter graviditet trenger ammende kvinner 335 til 340 mg per dag.
Migreneforbindelse
Linus Pauling Institute ved Oregon State University konstaterer at magnesiumnivåer ofte er lavere hos personer som lider av migrene enn de som ikke gjør det. Gravide kvinner som ikke spiser nok magnesium, kan oppleve flere migrene enn gravide som mottar anbefalt mengde. Magnesium antas å hjelpe trange blodkar i hjernen for å slappe av og forhindre opphopning av melkesyre som bidrar til spenning og forverrer migrene smerter.
tilskudd
Supplerende med magnesium kan bidra til å redusere forekomsten av migrene under graviditeten. Ifølge Linus Pauling Institute, har 600 mg per dag vist seg å redusere migrenefrekvensen. Imidlertid ble lavere doser på 485 mg per dag ikke vist for å redusere migrene forekomst. Ditt prenatale vitamin bør inneholde magnesium, men legen din kan gi deg råd om ekstra magnesiumtilskudd som kan være nødvendig for å behandle migrene.
betraktninger
Hvis du ikke hadde migrene eller andre hodepine under graviditeten, men opplev dem mens du forventer, kontakt legen din med det samme. Det kan være vanskelig å skille forskjellen mellom en alvorlig hodepine, en migrene og en hodepine forårsaket av graviditetskomplikasjoner som høyt blodtrykk eller preeklampsi. Ikke legg til kosttilskudd, inkludert vitaminer, til diett under graviditet uten å først kontakte jordemor eller lege. Selv om det er et mineral og det er vanskelig å overdose, er det mulig å ta for mye magnesium, som bør unngås.
