Å spise hasselnøtter, også kjent som filberts, kan redusere risikoen for hjertesykdom. De kan også redusere risikoen for blodpropper og urinveisinfeksjoner. Hasselnøtter inneholder 65 prosent av det anbefalte daglige inntaket for kobber, som støtter absorpsjon av jern. De inneholder også 90 prosent av din RDI for mangan, noe som bidrar til å danne bein. I tillegg er hasselnøtter høy i folat, en vitaminform som beskytter mot fosterskader hos gravide kvinner.
Ernæring av hasselnøtter
En unse hasselnøtter, eller om 21 nøtter, inneholder bare 5 gram karbohydrater og 3 gram fiber. De inneholder også 17 gram fett, med 13 gram som kommer fra enumettet fett og 3 gram fra flerumettet fett. Hasselnøtter har 3 gram protein og 193 milligram kalium. En unse hasselnøtter er også 180 kalorier.
