En bakt potet gir en deilig side, men hvis du velger for stor av en potet eller drukner den i for mye smør og rømme, kan du ende opp med å spise nok kalorier til et helt måltid. Hold potetene små og toppingsene dine minimalt, slik at du ikke går over kaloritillatelsen til måltidet ditt.
Fast Food and Restaurant Bakt poteter
Hvis du bestiller en 6-unse potet toppet med ca 3 ss fløtekrem og 1 ss bøf i din favorittrestaurant, vil du konsumere rundt 250 kalorier. En større hurtigmatbakket potet med rømme og gressløk som veier ca 10,5 gram inneholder ca 393 kalorier. Tilsett en spiseskje med smør eller margarin til en av disse bakt potetene, og kaloritellingen øker med 100.
Gjør din egen
Du kan bedre kontrollere kaloriene i din bakt potet med smør og rømme hvis du gjør det selv. En liten 2,5-tommers baket russet potet, som veier omtrent 5 gram, inneholder 134 kalorier, den samme størrelse hvitbakt potet inneholder 130 kalorier og en liten rødhudet potet inneholder 123 kalorier. Hver spiseskje med redusert fett surkrem legger til 22 kalorier, og hver spiseskje med fettfri rømme tilsetter 9 kalorier.
