Som voksne har flere og flere barn vanskelig å håndtere sin vekt. Og et overvektig barn er mer sannsynlig å bli en overvektig voksen, ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Å finne ut barnets kroppsfett er en måte å vurdere barnets helserisiko på. Legen din kan hjelpe deg med å avgjøre hvor barnet ditt står i form av kroppsfett og tilby personlig rådgivning for vektkontroll, om nødvendig.
Kroppsfettprosent for barn
Mens fokuset vanligvis er for mye fett, trenger barn en viss prosentandel kroppsfett for å fremme vekst. Ikke å ha nok fett kan være så skadelig for helsen som å ha for mye. I tillegg har gutter og jenter forskjellige fettprosentkrav.
En jente mellom 5 og 12 år med en kroppsfettprosent på 15 eller mindre betraktes som undervekt. En normal kroppsfettprosent for en jente er 15 til 29 prosent; Overvekt, 21 til 33 prosent; og overvektige, over 33 prosent. For gutter er undervekt 12 prosent kroppsfett eller mindre; normal vekt, 14 til 22 prosent; Overvekt, 18 til 32 prosent; og overvektige, over 32 prosent.
Hvordan kroppsfett er målt
Kroppsfett hos barn kan testes på en rekke forskjellige måter. De krever alle spesialutstyr og trent profesjonell. Bioelektrisk impedans, eller BIA, som er et verktøy som anslår kroppsfett ved hjelp av lavnivåstrøm som skiller vannvekt fra fettvekt til å estimere kroppsfettprosent, har vist seg å være god til å estimere kroppsfett hos barn. Mens ikke-invasiv, for å få et nøyaktig estimat, kan barn ikke spise innen fire timer etter testen og må urinere 30 minutter før.
Skinfold testing tester også nøyaktig kroppsfett hos barn. Men du trenger en velutdannet tekniker for å få riktig nummer, og barn kan ikke like klemmeverktøyet. Dual-energi røntgenabsorptiometri, eller DXA, skanner - som måler bein og fettfri masse for å gi deg kroppsfettprosent - og undervannsvekting brukes også til å estimere kroppsfett.
Helseeffekter av overflødig kroppsfett for barn
For mye fett på et barn har både kort- og langtidseffekter. På kort sikt kan høy kroppsfett hos barn øke både kolesterolnivå og blodtrykk, noe som er en forløper for hjertesykdom. Overflødig kroppsfett kan også føre til leddproblemer, søvnapné og forhøyet blodsukker. Og det er ikke inkludert effektene som bærer for mye vekt, har på barnets selvtillit.
På lang sikt tar disse helseproblemene seg, og kan føre til kroniske sykdommer som voksen, inkludert ikke bare hjertesykdom, men også type 2-diabetes, visse typer kreft og slitasjegikt.
Hvordan hjelpe barnet ditt
Du kan være bekymret for barnet ditt hvis han har en høy kroppsfettprosentandel. Men målet ditt bør ikke være vekttap i denne alderen, men å sakte eller stabilisere hastigheten på vektøkning for å la barnet ditt vokse inn i vekten. For å hjelpe til med din tilnærming, ta kontakt med barnets barnelege for å utvikle en strategi som fremmer velvære og beskytter selvtillit. Vekt er et følsomt problem og må nærmer seg på riktig måte.
I stedet for å utpeke et vektproblem, finn måter å få sunn moro på. Få barnet ditt til å plukke ut nye frukter og grønnsaker for å prøve mens du handler i matbutikken, eller se etter oppskrifter som du kan lage sammen. Hjelp barnet ditt med å trene med morsomme aktiviteter som hun nyter. Registrer deg for fotball eller karate, gå på tur som en familie, spill et spill Frisbee eller ha et danseparti.
