Havregryn er et enestående frokostmuligheter takket være sine unike ingredienser, helkorns fordeler og evne til å fylle deg opp. Spesielt kombinerer havre-eneste avenanthramid antioksidant og kraftig beta-glukan fiber for å redusere kolesterolet. Selv om havregrynets helsemessige fordeler er ubestridelige, er smak en annen historie. Rør på ekstrautstyr som frisk frukt, kanel, jordnøtt smør eller yoghurt kan skape gode, nye kombinasjoner samtidig som det øker næringsverdien.
bær
Blåbær, jordbær, bringebær og acai bær faller inn i super-mat kategorien. Å legge bær til havremel gir mer enn god smak, det øker antioksidanter, som har vist seg å bidra til å forebygge sykdom ved å drepe celleskadelige frie radikaler. Berries 'fordeler inkluderer også hjerte-sunn fiber, gunstige karbohydrater og en rekke vitaminer og mineraler. Denne økningen til havrene ditt legger til noen kalorier, men bringer deg et skritt nærmere å konsumere de anbefalte fem til 10 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen.
Kanel
Kanel forbedrer naturlig smak og gir helsemessige fordeler. Kanel er i stand til å stimulere fordøyelses-, sirkulasjons- og respiratoriske systemer og forsterker immunfunksjonen for å starte opp. Å sette kanel i havremel også endrer ikke fett og kalorier.
Peanøttsmør
Protein er viktig for å skape et balansert måltid. Ideelt sett bør du spise en servering hver gang du spiser. Blanding naturlig peanøttsmør og havregryn gir deg den balansen fordi den gir rikelig med protein, gode fettstoffer og kostfiber. Kaloriantalet av havremel sveller, men plussene kan oppveie det faktum.
Frukt
Epler bidrar med antioksidanter og fenoler sammen med C-vitamin og fiber. De forbedrer fordøyelsen assisterer i utvisningen av kolesterol og hjelper kollagenutvikling, et protein som finnes i leddets bindevev. Ved å bruke en middels størrelse eple å smake havregryn øker også ditt daglige fruktforbruk. Bananer leverer betydelige mengder kalium. Dette mineralet hjelper blodtrykksreguleringen ved å opprettholde væskebalansen, en avgjørende faktor i hjertefunksjonen.
Yoghurt
Å blande yoghurt i havremel gir deg et komplett måltid. Gresk yoghurt pakker mer av en slag enn vanlig yoghurt fordi den fordobler proteinet. Den kombinerer en kremere, tykkere tekstur enn alternativet, uten å kompromittere probiotika, levende og aktive kulturer for fordøyelsessykdom. Det er tilgjengelig i flere smaker eller bruk vanlig og kaste noen av de bærene der også.
