Bytte kontorsstol til en treningsball gir deg en unnskyldning for å snike noen kaloriforbrennende øvelser, som veggkurv og ballpass, inn i dagen. Men bare handlingen med å sitte på treningsballen forbrenner kalorier også.
Sittende mot Stående
Arbeid mens du sitter på en treningsball brenner omtrent 6 prosent mer kalorier enn å jobbe på en vanlig kontorsstol, ifølge en 2008 University of Buffalo studie publisert i "European Journal of Applied Physiology." Studiepersoner brente et tilsvarende antall kalorier ved å stå mens de jobbet, men rapporterte at de likte å jobbe på ballen bedre enn å jobbe mens de sto.
Kalorier brent
Hvor mange kalorier du faktisk brenner mens du sitter på ballen, avhenger av hva du gjør. Ifølge Harvard Health Publications brenner skrivebordsarbeidet om 106 kalorier per time hvis du veier 135 pounds og ca 156 kalorier i timen hvis du veier 185 pounds. Bruk 6 prosent økning for å sitte på en øvelse ball, og du kan forvente å brenne rundt 112 til 165 kalorier i timen under kontorarbeid på ballen.
Abs Fordeler
Treningsballens ustabilitet tvinger kjerne musklene til å jobbe hele tiden for å holde deg stabil. Dette kan utgjøre den ekstra kaloriforbrenningen og gir deg en sjanse til å utvikle litt abdominal tone uten ekstra innsats.
