Selv om gjennomsnittlig vekttap er en til to pund i uken, kan du miste opptil syv pund i en enkelt uke ved å vedta et strategisk kosthold. Det er et hjemmiddel av ulike typer, siden det krever bare å bruke matvarer, kan du enkelt finne rundt huset ditt og krever ikke kompliserte oppskrifter eller matlagingskunnskaper. Bare husk at et raskt vekttap diett må kombineres med en vanlig treningsrutine for å se resultater.
Trinn 1
Kast ut noen brusdrikker du har hjemme og begynn å bestille vann når du er i restauranter. Fjerning av soda fra kostholdet ditt kan eliminere opptil 500 kalorier fra ditt daglige kosthold, noe som gjør det lettere å kaste pund.
Steg 2
Drikk vann før måltider og hele dagen. Å drikke et åtte ounces glass vann før et måltid vil fylle opp magen og hindre deg i å spise for mange kalorier. Fortsetter å drikke opptil åtte glass vann gjennom dagen vil hjelpe deg med å forhindre dehydrering, oppblåsthet og overspising.
Trinn 3
Legg til en servering av grønnsaker til alle dine måltider. Veggies er høyt i vann og fiberinnhold, noe som hjelper deg med å fylle deg uten å legge til kalorier til kostholdet ditt. Plus, de vil forhindre deg i å spise for mye av dine andre matvarer som kjøttprodukter, noe som kan være høyt i fett.
Trinn 4
Spis bær eller hele appelsiner eller epler som din ensomme snack valg. Enhver frukt vil gjøre, siden de er fylt med vann og fiber, fyller og kan tilfredsstille dine snackbehov.
Trinn 5
Spis opptil seks små måltider om dagen i stedet for de typiske tre store. Å spise flere måltider gjennom dagen vil holde deg følelsen full. De mindre måltidene vil konsekvent engasjere stoffskiftet ditt, som hjelper deg med å forbrenne flere kalorier og redusere sannsynligheten for overmåling.
