Hvis du har vært slanking for å gå ned i vekt, kan mat og næringsbegrensning være en del av din generelle diettplan. Det er ikke sunt å begrense kroppen din med vitale næringsstoffer og væsker, da dette kan føre til dehydrering og utslag av lavt blodsukker. Hvis du er slanking og opplever symptomer på lavt blodsukker, må du sørge for at du har den rette maten nyttig hvis nivåene dine faller lavt.
hypoglykemi
Hypoglykemi er forårsaket av lave nivåer av blodsukker i blodet. Kroppen trenger blodsukker for å bære glykogen til celler for energi. Denne energien brukes til å holde kroppen beveget gjennom organfunksjon og muskelaktivitet. En måte å få øyeblikkelig energi inn i blodet er å spise råsukker eller glukose. I løpet av få minutter vil kroppen din bli etterfylt og energinivåene dine skal returnere. Eksempler på mat du kan ta hvis du føler at blodsukkeret faller er råsukker, mais sirup, juice, brus eller kjeks.
Fører til
Hypoglykemi kan skyldes at du ikke får nok til å spise. Hvis du sterkt begrenser kaloriinntaket ditt, får du ikke nok næringsstoffer i blodstrømmen din. Dette kan forverre hvis du deltar i streng treningsaktivitet som kan bruke opp energibruken mye raskere. Hvis du er diabetiker og er på en diett som begrenser karbohydrater og sukker, kan du også oppleve hypoglykemi. Hvis du tar insulin for å administrere diabetes, kan du finne dråper i blodsukkernivåene, noe som resulterer i lave blodsukkersymptomer.
symptomer
Lavt blodsukker kan gi en rekke symptomer. I utgangspunktet kan du føle deg svimmel eller lettørsket. Muskel tremor eller risting kan også forekomme. Dette er et tydelig symptom og kan bli verre etter hvert som blodsukkernivået faller. Du kan også ha dårlig hodepine sammen med forvirring eller vanskeligheter med å konsentrere seg om oppgaven ved hånden. Ekstrem sult er også et tegn på lavt blodsukker. Svette sammen med blek hud kan også være til stede. Å spise mat som er balanse fra alle matvaregruppene som grønnsaker, frukt, fettfattig meieri, fullkorn og protein, mens de holder seg i et normalt kaloriområde på 2000 kalorier, kan forhindre hypoglykemiske episoder.
forholdsregler
Når nivåene faller til en viss grense, kan du gå inn i diabetessjokk. Dette er en alvorlig tilstand der kroppen begynner å stenge på grunn av mangel på drivstoff fra lavt blodsukker. På dette punktet kan du bli svimmel og du kan passere. Innen få minutter kan en hypoglykemisk episode bli en livstruende tilstand. Få rask beredskap; En injeksjon av glukagon kan være nødvendig for å gjenopprette bevisstheten. Medisinsk testing må kanskje gjøres for å utelukke indre organskade.
