Som jogger kan det være en verden med forskjell å ha de rette skoene. De rette skoene kan gjøre beina dine føle seg sterkere og løpene dine virker lettere. I motsetning til dette kan sko som ikke passer til kroppen eller foten på riktig måte forårsake skader, noe som kan forstyrre joggingprogrammet ditt. Vurder flere faktorer som du kjøper jogging sko.
Foot Strike
En ganganalyse omfatter å kjøre på tredemølle, hvor den profesjonelle vil bestemme hvordan foten treffer bakken. Fotokreditt: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Før du kjøper en joggesko, må du bestemme riktig passform basert på buen og fotstreiken. En kombinasjon av de to vil bestemme hvilken type sko du trenger. For eksempel har en person som har en høybue og underpronerer - hvis foten litt ruller utover - best med en nettesko. En lokal kjørebutikk eller fysioterapeut kan gjennomføre en ganganalyse for å bestemme fotstreiken din, som vil være nyttig når du handler på sko.
Betydningen av pute
Uten riktig mengde pute for deg, kan du møte skade fra jogging, som iliotibial band syndrom og plantar fasciitt. Fotokreditt: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Fordi du pounding bakken med hver skritt som du jogger, er det viktig å ha den rette mengden pute. Nylig har det vært en trend mot minimalistiske skoutførelser som nesten ikke har noen demping. Selv om dette fungerer for noen som kjører, virker det ikke for alle. Når du finner ut din fotstreik, vil det indikere hvilken type pute du trenger. Nøytrale løpere, for eksempel, har en tendens til å trenge sko med mye pute. Joggere som er overvektige trenger også pute i skoene for å unngå skade.
Slik bestemmer du størrelsen
Polstret sokker utfyller joggingskoene dine. Fotokreditt: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Når du jogger, svetter foten din, noe som fører til at fotstørrelsen går opp. Kjøp joggesko minst halvdel større enn du tradisjonelt kjøper. Hvis du kjører lengre avstander, for eksempel trening for en ultramarathon, kan foten svulme mer. På grunn av dette, vil du kanskje gå opp i full størrelse. Dette vil redusere sjansene for blæring, chafing og andre ubehagelige forhold som kan skille deg fra jogging for en tid.
Sannhet om merkenavn
Fordi alle løpere er forskjellige, er det viktigere å finne riktig passform enn farger eller merkevarer. Fotokreditt: Photodisc / Photodisc / Getty Images Brand bør ikke være avgjørende for å kjøpe løpesko. Det er viktigere å finne ut hvilken type sko du trenger å kjøpe og se på de forskjellige merkene basert på det. For eksempel, hvis du er en løper som overpronates, med føttene snu innover når du slår bakken, vil du ha en sko som gir stabilitet. Hvis du slår bakken på midtfoten din, er det viktig å finne en sko som støtter dette. Når du har bestemt deg for din type sko, kan du undersøke hvilket merke som har et rykte for å utvikle sko som støtter dine behov.
