Boxing coach Bill Packer bemerker at omtrent alle som helst kan slå en boksekk rundt. Det er imidlertid en sjelden ferdighet å vite hvordan man kan slå posen til høyre. Riktig bruk av stanseveske kan bygge styrke, utholdenhet, kraft og teknikk. Stansing feil er i beste fall en sløsing med tid. I verste fall kan det skinne på knoklene dine, forankre håndleddet eller til og med bryte hånden.
Trinn 1
Sett på hanskene dine. Bruk vanlige boksehansker, tynne hansker eller tunge arbeidshansker.
Steg 2
Stå nær nok til posen, slik at du kan slå den hvis du roterer hoftene bak stansen, men langt nok unna at du ikke kan nå uten å rotere hoftene.
Trinn 3
Grav inn i bakken med fotens store tå på samme side av kroppen som din stansearme for å starte stansen. La kraften fra tåen stige opp gjennom beinet ditt, og vri deretter hofter og skuldre.
Trinn 4
Kjør slangen med torso, i stedet for å nå ut med knyttneve.
Trinn 5
Slå posen med de store knoklene på indeks- og midterfingre. Å treffe med de mindre knoklene kan forårsake en smertefull pause.
Trinn 6
Kjør den andre hånden din fremover når du trekker ut din første slag.
Trinn 7
Utfør en syklus med fire til åtte faste streik. Hvile og vurdere hvordan slagene følte seg. Hvis posen dukket opp når du slår i stedet for bare å svinge, gjorde du det riktig. Hvis albuen din, håndleddet eller skulderen gjør vondt, gjorde du det galt. Juster vinkelen til slagene dine til de føler seg riktig.
Ting du trenger
- Boksesekk
- Boksehansker
Tips
- Det er ingen erstatning for levende instruksjon fra en kvalifisert trener. Selv en times boksing vil hjelpe deg med å gjøre mer fremgang mot riktig slagteknikk enn mange uker med å slå på egen hånd.
