Koffein er det bittere stoffet som øker sentralnervesystemet for å forsyne den energien som så mange mennesker stole på hver dag. Mens kaffe kan være den mest kjente kilden til koffein, guarana, en urt som kommer fra Amazonas regnskog, kan gi de samme energibesparende fordelene. Guarana kan tas som kosttilskudd og har en historie som en stimulerende drikkevare.
Koffein bruk
New York University Langone Medical Center bemerker at både kaffe og guarana inneholder alkaloider i koffeinfamilien. Koffein har en rekke bruksområder, i tillegg til økende energi. Disse inkluderer å redusere smerte, behandle migrene hodepine, forbedre sportytelsen og fremme beskjedent vekttap. På samme måte som kaffe, brukes guarana hovedsakelig for innholdet av koffein. Mange energidrikker og kosttilskudd bruker guarana som kilde til koffein. I tillegg til koffein kan guarana inneholde andre aktive ingredienser som fremmer dens energifremmende effekter, selv om beviset fremdeles ikke er klart.
Koffein nivåer
Generelt har guarana samme effekt som kaffe på kroppen, og disse er vanligvis doseavhengige. Ifølge NYU Langone Medical Center leverer en typisk dose guarana et sted i nærheten av 50 milligram koffein. En kopp kaffe inneholder omtrent dobbelt så mye. Hvis du bruker din guarana i energidrikker, vil du trolig oppleve energi fra andre ingredienser, inkludert andre sentralstimulerende midler, vitaminer, aminosyrer og sukker.
Guarana Sikkerhet
Columbia Universitys Go Ask Alice bemerker at fordi USAs mat- og narkotikastyrelse ikke regulerer kosttilskudd, kan det være noen helserisiko forbundet med guarana. Rapporterte bivirkninger av guarana inkluderer hjertebank, angst, flatulens og brystsmerter. Selv dødsfall har angivelig vært knyttet til guarana bruk; Det er imidlertid ingen vitenskapelig bevis som støtter disse påstandene. Go Ask Alice anbefaler fortsatt å holde seg til mer regulerte kaffein-kilder, inkludert kaffe eller te, av sikkerhetsmessige grunner.
Kaffesikkerhet
Bivirkningene av kaffe er godt dokumentert og inkluderer dehydrering, søvnbesvær, avhengighet, økt hjertefrekvens, jitterhet, nervøsitet og angst. MedlinePlus bemerker at folk flest kan spise mellom 2 og 4 kopper kaffe per dag uten å oppleve bivirkninger, selv om enkelte mennesker er mer sensitive og kan kreve en lavere grense. På grunn av sin ekstremt vanlige bruk, kan kaffe betraktes som en veldig trygg og effektiv kilde til koffein.
