Det er hundrevis av dietter, men hvis du er ute etter et raskt og enkelt kosthold å følge som gir resultater raskt, er noen bedre enn andre. Diettene profilert her er alle designet for å være enkle og passer inn i livet ditt fordi hvis en diett er for kompleks eller vanskelig, vil den aldri være effektiv. Hver fokuserer på å redusere kalorier for å hjelpe deg med å få raske resultater, men du bør alltid få legen din råd før du starter et vekttap plan. Noen planer, som Weight Watchers, legger vekt på gruppestøtte, mens Amazing Soup Diet og Diet-Step-planen er gjør-det-selv-programmer som du kan følge hvor som helst. Nøkkelen er å opprettholde helsen din ved å spise på en balansert måte og øke aktiviteten din for å brenne fett raskt.
Diet-Step Diet Plan
Den enkle Diet-Step Diet Plan er en fettfattig, høyfiber diettplan med vekt på balansert kosthold og moderat trening. Fred Stutman MD, forfatter av "Diet Step: 20 Gram / 20 Minutes - For Women Only" legger ut fem grunnleggende regler: Spis 20 g fett og 20 g fiber daglig, unngå bearbeidet mat, begrense salt, koffein og alkohol, drikk minst 48 oz vann daglig og gå 20 minutter per dag. Å spise rikelig med høyfibre matvarer som grønnsaker og fullkorn vil holde deg følelsen full og fremme fordøyelseskanalen mens du kutter ned på fett og bearbeidet mat, reduserer kaloriinntaket.
Vektpassere
University of Maryland Medical Center anbefaler vektvaktere og merker at: "Et støttesystem er avgjørende for langsiktig vekttap." Vektvaktere er basert på et system av matpunkter, hvor du er fri til å foreta substitusjoner basert på dine omstendigheter og matinnstillinger. Dette gjør det praktisk å følge fordi det ikke krever å kutte ut matgrupper eller unngå å spise ute. Vekt Watchers har også et nettbasert program, og tilbyr et omfattende utvalg av ernæringsmessig balansert næringsmiddel for å gjøre det enklere å holde seg til kostholdet.
The Amazing Soup Diet
"God Housekeeping" Amazing Soup dietten hevder at du kan miste opp til £ 20 i løpet av noen uker etter denne kalori diettplanen. Stiftmat er suppe, men i motsetning til kål suppe dietten finnes det flere oppskriftsvarianter, inkludert chili og fiskesuppe. Det tillater også tre måltider om dagen, inkludert smørbrød, salater og eggerøre, noe som gjør det mer smakfullt og legger til protein og næringsstoffer.
