Hørfrø og linfrøolje er gode kilder til alfa-linolensyre, som kroppen omdanner til essensielle omega-3 fettsyrer. Hørfrø har mange helsemessige fordeler, ifølge Cleveland Clinic, inkludert reduksjon av blod triglyseridnivåer, blodtrykk, blodproppdannelse og inflammatorisk respons. Linfrø inneholder lignaner, et fytostrogen som beskytter mot visse kreftformer, og gir også protein, kalium og fiber. Du kan stryke linfrø på frokostblandinger, yoghurt og salat, og legg det til oppskrifter for bakevarer. I tillegg kan du blande hele eller skadet linfrø med væske og drikke det. Noen dårlige bivirkninger er mulige med linfrø, men de er primært forbundet med å forbruke store mengder. Cleveland Clinic sier at det ikke er noen hard og fast regel om hvor mye det er for mye, så du bør konsultere en lege før du bruker hørprodukter.
Laxerende effekter
Hørfrø kan ha avføringsegenskaper, som nevnt av U.S. National Institutes of Health. Dette kan føre til abdominal ubehag, økt antall tarmbevegelser og diaré. NIH anbefaler at personer med diaré, irritabel tarmsyndrom, divertikulitt eller inflammatorisk tarmsykdom, inkludert Crohns sykdom og ulcerøs kolitt, ikke bør forbruke linfrø.
Fordøyelsessystemet i fordøyelseskanalen
Hørfrø kan føre til obstruksjon av spiserøret, tarmene eller tarmene hvis de tas i store doser eller uten nok væske, advarer NIH. Enhver med innsnevring av spiserøret, tarmen eller tarmen, eller som allerede har en hindring i disse områdene, bør ikke konsumere linfrø. I tillegg skal sklerodermipasienter konsultere lege før bruk av linfrø, ifølge University of Michigan Health System. Noen sklerodermepasienter har utviklet alvorlig forstoppelse og tarmobstruksjon etter å ha begynt fibertilskudd.
Allergisk reaksjon
Selv om allergiske reaksjoner på linfrø er svært uvanlige, har det vært rapportert om alvorlige reaksjoner i henhold til UMHS. Symptomer har inkludert magesmerter, kvalme og oppkast. Livstruende anafylaksi har også skjedd. Anafylaksi innebærer en plutselig nedgang i blodtrykket og pusteproblemer.
Overdoseeffekter
Effekter av en overdose av linfrø har blitt undersøkt i dyreforsøk, ifølge NIH. Tegn kan inkludere kortpustethet, rask pust, svakhet og problemer med å gå. En linfrø-overdose kan også forårsake anfall eller lammelse.
Hormonale effekter
Hørfrø kan ha østrogenlignende effekter, og kvinner som tar linfrø daglig kan oppleve endringer i menstruasjon, ifølge NIH. NIH anbefaler at kvinner med hormonrelaterte helseproblemer være forsiktige med å bruke linfrø. Disse tilstandene inkluderer endometriose, polycystisk ovariesyndrom, livmorfibroider og bryst-, eggstokk eller livmorhalskreft. Gravide kvinner bør heller ikke konsumere supplerende linfrø, da det kan stimulere menstruasjon eller forårsake andre hormonelle effekter som kan være skadelig for utviklingsbarnet.
Effekter på andre helseproblemer
Omega-3 fettsyrer kan øke blodsukkernivået, slik at personer med diabetes bør være forsiktige med å konsumere linfrø, ifølge NIH. Hørfrø kan også øke risikoen for overdreven blødning fordi den reduserer koagulering. Personer med blødningsforstyrrelser eller tar medisiner eller kosttilskudd med blodtynningseffekter, må kanskje være forsiktige med å bruke linfrøtilskudd. Hvis det kreves vanlig hørfrø regelmessig, kan disse pasientene trenge en endring i medisindosering. En annen helsetilstand som krever forsiktighet med linfrøforbruk er bipolar lidelse, da linfrø kan forårsake mani hos mennesker med denne sykdommen.
