Raskt å bli en mer rutinemessig praksis av medlemmer av ditt lokale treningsstudio til Hollywood-skuespillere til Oprah Winfrey, er detox-diettplaner ment å rengjøre kroppen av giftstoffer mens du hjelper deg med å hoppe på et vekttapsprogram. Markedsføring skyver piller, drikker og pulver, og hevder at de er nøkkelen til å rive kroppen din av giftstoffer. Etter noen få enkle regler kan du imidlertid oppnå de samme resultatene ved å spise riktig mat til riktig tidspunkt. Selv om renselengder varierer, oppnår 21-dagers detox diett planer vanligvis optimale resultater uten drastiske plutselige endringer i kroppen din.
Hensikt
Dagens raske samfunn gir seg mulighet til raske, enkle å fikse matvarer som er fulle av konserveringsmidler og andre kjemikalier. En oppbygging av disse kjemikaliene kan føre til at kroppen din ikke fungerer så effektivt som den er ment å virke. Avgiftningsdieter har til hensikt å skylle toksinoppbyggingen fra kroppen, og dermed øke energi, rydde huden, forbedre tarmbevegelser og fordøyelse og økt metabolisme og konsentrasjon.
Generelle regler
Selv om detoksdiet varierer sterkt, har flertallet tilsvarende akseptable og uakseptable matvarer. Økologiske og ubehandlede matvarer og drikkevarer, frukt, grønnsaker og store mengder vann er inkludert i de fleste avgiftningsplaner. Psylliumfrø, lakrisrot, yucca rot, melketjistfrø og gentianrot er ofte anbefalt urter. De fleste planer antyder nixing alkohol, koffein, tobakk, narkotika, mange kosttilskudd og bearbeidet, raffinerte matvarer.
Det rene kostholdet
En kardiolog fra New York, Dr. Alejandro Junger, utviklet et 21-dagers detox diettprogram med tittelen The Clean Diet. Hans plan krever et flytende måltid til frokost, et solid måltid til lunsj og et flytende måltid til middag, med sikte på å fjerne giftstoffer, gjenopprette det som mangler i kroppen og forynge livet ditt fra innsiden ut. Trening er sterkt anbefalt gjennom hele dietten.
Quantum Wellness
Forfatter Kathy Freston er kreditert med etableringen av Quantum Wellness detox plan som ble berømt av Oprahs deltakelse i den. Planen senterer rundt et vegansk kosthold, og fokus ligger på meditasjon, visualisering, morsomme aktiviteter, bevisst spising, mosjon, selvarbeid, åndelig praksis og service. De psykologiske og åndelige aspektene ved denne planen skiller den fra de fleste andre.
betraktninger
På grunn av økt næringsbehov plassert på gravide kvinner, bør du aldri begynne med en detox diett plan under en graviditet. Hvis du har noen helsemessige forhold som anemi, spiseforstyrrelser, hjertesykdom, lav immunitet, lavt blodtrykk, sår, kreft, narkotika- eller alkoholavhengighet, eller hvis du er undervektig, bør du ikke forsøke å få detox, med mindre det er instruert av en lege.
