Oversikt
De fleste kvinner opplever et moderat tilfelle av halsbrann og fordøyelsesbesvær under graviditet. Noen kvinner kan imidlertid oppleve et mer ekstremt tilfelle og må eliminere visse matvarer for å finne lettelse. Resultatet av fordøyelsesbesvær under graviditeten skyldes hormonforandringen som fører til at musklene i fordøyelseskanalen slapper av og presser på magen din fra livmoren din, forklarer Mars of Dimes. Mens fullstendig eliminering av fordøyelsesbesvær under graviditeten, kan ikke være mulig, og det kan unngå at visse utløser matvarer kan hjelpe.
Koffein
Alle produkter som inneholder koffein, inkludert sjokolade, kan bidra til fordøyelsesbesvær. Kaffe, cola og te forårsaker at esophageal sphincter å slappe av, noe som kan gjøre halsbrann verre. I tillegg til fordøyelsesbesvær, koffeinholdige drikkevarer og matvarer øker også blodtrykk og hjertefrekvens, noe som kan utgjøre helserisiko under graviditeten. Ifølge den amerikanske graviditetsforeningen kan koffein passere gjennom morkaken til babyen din. Husk at kaffe som en stimulant kan føre til endringer i ufødte babyens sovemønstre og holde deg våken om natten. Erstatt koffeinholdige drikker med vann eller ikke-sitrusfruktjuice og begrense mengden sjokolade du spiser for å forbedre fordøyelsessystemet.
Syreholdige matvarer
Sitrusfrukter og tomater tilbyr sunne vitaminer og mineraler, men kan også utløse halsbrann og fordøyelsesbesvær. Appelsiner, limer, sitroner og grapefrukt setter fordøyelsesenzymer på jobb, og øker produksjonen av syrer som kan føre til dårlig fordøyelse. Tomater og tomatbaserte matvarer, som ketchup og marinara saus, kan bidra til fordøyelsesbesvær på grunn av det høye surhetsgraden. For å lette fordøyelsesbesvær, unngå overdreven forbruk av tomater eller sitrusfrukter.
Spicy Foods
Mens noen kvinner kan kreve krydret mat under svangerskapet, kan krydret matvarer forårsake halsbrann og fordøyelsesbesvær. Krydret mat fører til at magesyrene vender tilbake til spiserøret ved å svekke den nedre esophageal sphincter. Løk, hvitløk, karri, chili og varme sauser forårsaker ofte fordøyelsesbesvær hos gravide kvinner. Hvis du vil ha krydret mat mens du er gravid, må du kontrollere kroppens reaksjon på matvaren for å avgjøre om de fører til dårlig fordøyelse.
Fettete matvarer
Fettete matvarer med høyt fett tar lengre tid å fordøye enn sunne, høyfibre matvarer. Dette kan øke sjansen for fordøyelsesbesvær, fordi magesyrene er på jobb i lengre tid. Som krydret mat og koffein forårsaker matvarer med høyt fettinnhold at sphincteren mellom spiserøret og magen kan slappe av, noe som gjør fordøyelsesbesvær eller halsbrann mer sannsynlig. Unngå fettete, fettfattige matvarer, inkludert stekt mat, hurtigmat og tungkrembaserte sauser.
