Også kjent som "lemonade dietten", sitronsaft og cayenne pepper diett er en fase av "Master Cleanse" dietten. Utviklet som en kortsiktig løsning for å rense kroppen av skadelige giftstoffer, begrenser dietten betydelig mat og drikkeinntak. Faktisk bruker dietten bare en sur og krydret sammensetning for å avgifte kroppen og starte vekttap. For å sikre helsen og sikkerheten, kontakt lege før du begynner å rense rutinen eller dietten.
Forberedelse
Før du følger den strenge lemonade dietten, deltar deltakerne langsomt sakte inn i kostholdet. Denne tre-dagers scenen, kjent som "Ease-In", gjør at kroppen blir vant til et mer naturlig og flytende diett. For første dag blir bare frukt og grønnsaker forbrukt. På den andre dagen er det bare rene frukt og grønnsaksjuicer tillatt. På den tredje dagen bruker deltakerne bare 2 liter appelsinjuice blandet med vann. Etter denne tre-dagers overgangen er kroppen klar for lemonadedelen av dietten.
Rens prosessen
Under hovedrensingsfasen i Master Cleanse dietten er kostholdet begrenset til bare limonadedrinken, som er laget av 2 ss. med fersk sitronsaft, 2 ss. av klasse B økologisk lønnesirup, 1/10 ts. av cayenne pepper og 8 oz. av destillert vann. Deltakere som følger kostholdet, forbruker denne lemonadedrinken minst seks til 12 ganger per dag, etter hvert glass med 8 oz. av vanlig vann. Skaperen av renset anbefaler at deltakerne følger lemonade dietten i minst 10 dager.
betraktninger
Siden ingen fiber forbrukes under denne dietten, er kroppen ikke stimulert til å produsere tarmbevegelse. For å oppmuntre til utskillelse av avfall, må dieters ta enten en avføringsmiddel eller drikke en saltvannsløsning hver dag. I løpet av 30 til 60 minutter av begge metoder opplever dieters vanligvis en serie av tarmbevegelser som varer i ca 60 minutter.
Post-rens
Etter at lemonaden renser, blir faste matvarer langsomt introdusert tilbake i kroppen. Denne "Ease-Out" -prosessen er i hovedsak "Ease-In" -prosessen på baksiden. På den første dagen etter rensingen blir det bare appelsinjuice forbrukes. På den andre dagen inkluderer dietten bare fruktjuice, grønnsaksjuice eller vegetabilsk kjøttkraft. Den tredje dagen utvides litt for å inkludere rå frukt og grønnsaker. Etter den tredje dagen går deltakerne tilbake til et normalt kosthold.
Bivirkninger
Under Master Cleanse dietten opplever mange mennesker ubehagelige bivirkninger. De fleste opplever matbehov gjennom hele lemonade dietten. Ifølge nettsiden for Master Cleanse / Raw Food Site er andre vanlige bivirkninger tretthet, irritabilitet, muskelsmerter og hodepine. Tilstedeværelsen av hodepine blir betydelig verre blant dieters med koffeinavhengighet. Noen ganger kan en person oppleve kvalme og oppkast.
