Folk kommer i mange former og størrelser, og de samsvarer ikke alltid med klassiske idealer om skjønnhet. En overvektig person, for eksempel, kan ha et tynt ansikt. Og en ellers tynn jente kan ha utstående tummier, eller "pooch", som det noen ganger kalles. Hvis du tilfeldigvis er en av sistnevnte, kan forstå hvor bølgen kommer fra, hjelpe deg med å bli kvitt den.
Myk kjerne
En av de mest sannsynlige årsakene til en poochy mage er en underutviklet kjerne. Det er samlingen av stamme muskler som ligger mellom hofter og ribbe bur, støtter magen, nedre rygg og bekken. Tone de musklene, og du kan godt sende det pooch tilbake til kennel. Men det er mer til en flat mage enn å se bedre ut.
Kjerne muskler er nøkkelen til god holdning, balanse og motstand mot skader som kan forårsake smerter i nedre rygg, hofter og ben. Dessuten bør et treningsprogram som toner kjerne musklene bare være en del av en mer omfattende treningsplan. For voksne anbefaler amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester minst 150 minutter med moderat intensitet aerobe aktivitet eller 75 minutters intensiv aerob aktivitet hver uke.
Livsstilsendringer hjelper deg med å unngå diabetes. Fotokreditt: happy_lark / iStock / Getty Images Fat Chance
Ja, noen kan virke som ganske tynn og har fortsatt stor opphopning av magefett. Akk, det er sannsynligvis genetisk. Og igjen, det handler ikke bare om utseende. Overflødig magefett er en viktig risikofaktor for diabetes og hjertesykdom.
Overflødig magefett genererer hormoner og andre toksiner som kalles frie radikaler som forårsaker betennelse, skade blodkar og har andre kroniske effekter på helsen din. Den gode nyheten er at moderate livsstilsendringer kan redusere risikoen for diabetes og andre fedme-relaterte problemer betydelig.
Deretter er det en tilstand som blir anerkjent blant baby boomers kalt normal vekt fedme, eller NWO. Det kan høres ut som en oxymoron. Men det er mulig å være normalvekt, men har fortsatt et forhold mellom kroppsfett - mer enn 30 prosent for kvinner og 20 prosent for menn - som setter deg i fare for fedme-relaterte helseproblemer.
NWO er en tilstand som ikke vil oppstå på Body Mass Index-beregninger, som anslår kroppsfett basert på høyde og vekt. NWO er best diagnostisert av en lege, som vil bruke bioelektrisk impedans eller luftforskyvning for å måle kroppssammensetningen.
Et sunt kosthold sammen med et treningsprogram kan gjøre underverker for din form og for din generelle helse.
advarsler
- Selv om røyking vanligvis antas å støtte vekttap, fant en undersøkelse i september 2012 i PLOS One at røyking økte magefett.
Miste blodet
De fleste opplever sporadisk oppblåsthet, som er følelse av gass, trykk i magen eller en følelse av at magen er utstanset. Fordøyelsesbesvær er den viktigste årsaken. Men det er ganske mulig å oppleve oppblåsthet fra gass forårsaket av laktoseintoleranse, brus, høyt fibermat og tyggegummi, noe som fører til at du svelger luft.
Røyking kan være en annen årsak til gass. Det kan også være forårsaket av Irritable Towel Syndrome (IBS) eller andre problemer med fordøyelseskanalen. Kronisk oppblåsthet som synlig fjerner magen din, bør diskuteres med helsepersonell.
En annen årsak til utbredt mage er kronisk forstoppelse, som påvirker 15-25 prosent av befolkningen, og er vanlig hos kvinner enn menn. I stedet for avføringsmidler, er den bedre måten å ta fibertilskudd, noe som løsner avføringen og holder deg regelmessig. Best ennå er å øke mengden frukt, grønnsaker og hele korn i kostholdet ditt.
