Glukose er en viktig energikilde for hjernen og kroppen din. Kroppen din omdanner karbohydrater og enkle sukkerarter i kostholdet ditt til glukose for bruk av drivstoff. Bukspyttkjertelen frigir et hormon som kalles insulin for å regulere blodsukkernivået. Ifølge American Diabetes Association er et normalt fast blodglukosenivå mellom 70 og 100 milligram per deciliter, og anbefalingen er å sikte på 70-130 milligram per deciliter ved fasting og mindre enn 180 milligram per deciliter etter måltider.
Lavt blodglukose
Lavt blodsukker, eller hypoglykemi, oppstår når blodsukkeret faller for lavt. Blodglukose kan falle hvis du savner et måltid eller ventet for lenge å spise. Sterk øvelse reduserer også blodsukker, samt drikker alkoholholdige drikker. Noen medisiner kan føre til at blodsukker faller. Du kan forhindre hypoglykemi ved å spise regelmessig. Hvis du opplever lavt blodsukker, spiser noen biter av hardt godteri, kan du raskt øke nivåene ved å drikke en 8-ounces kopp melk eller drikke 1/2 kopp fruktjuice.
Høyt blodglukose
Ifølge National Diabetes Information Clearinghouse betyr høyt blodsukker enten du ikke har nok insulin i kroppen din eller din følsomhet er nedsatt, og kroppen din svarer ikke på riktig måte. Kosthold og mangel på mosjon er faktorer i høy blodsukker. Å ha en infeksjon kan også øke blodsukkeret, som kan noen medisiner. Hvis du er på diabetesmedikamenter og savner en dose, kan blodsukkernivåene øke.
Opprettholde sunne blodsukkernivåer
Fysisk aktivitet øker insulinfølsomheten, som bidrar til å opprettholde sunne blodsukkernivåer, så det er viktig å delta i minst 30 minutters fysisk trening daglig. Å spise sunne frukter, grønnsaker og magert kjøtt som fjærkre og fisk reduserer risikoen for å utvikle høy glukose. Begrensning av sukkerholdige matvarer som is, kake, godteri og bakverk bidrar til å redusere den glykemiske belastningen på kroppen din. Glykemisk belastning refererer til hvor mye insulin din bukspyttkjertel produserer etter et måltid.
diabetes
Diabetes oppstår når kroppen din ikke gjør nok insulin eller ikke bruker det riktig. Det finnes to typer diabetes. I type 1, klarer ikke bukspyttkjertelen å produsere tilstrekkelig insulin. I Type 2, produserer bukspyttkjertelen heller ikke nok insulin eller kroppens celler ignorerer det. Ifølge FamilyDoctor.org har mellom 90 og 95 prosent av de diagnostiserte pasientene type 2 diabetes. Type 1 diabetes krever livslang insulin erstatning. Type 2 diabetes administreres vanligvis gjennom diett og livsstilsendringer.
