Benjamin Franklin sa en gang: "Ved å ikke forberede, forbereder du deg på å mislykkes." (Han var en vis mann - pluss, han er på $ 100 regningen, så det burde telle for noe.)
Denne nugget av visdom er spesielt sant når det gjelder din forvandling. Hvis du vil sikre din suksess, må du forberede deg på det.
8 tips for å hjelpe deg med å forberede seg til å lykkes
Dette preparatet gjelder både mat og tidshåndtering. En fin måte å spare tid på, er å forberede måltider på forhånd.
Hvis du tar deg tid til å lage sunn mat på forhånd og har det klart å gå, vil du være mindre sannsynlig å nå noe som vil spore fremgangen din. Ved å lage et stort parti mat og frysepartier eller få tregkokeren om morgenen før du går til jobb.
Nytt på ideen om måltidspreparat? Start her for å lese om hvordan du måler prep for vekttap som et proff! I tillegg er det åtte tips som hjelper deg med å forberede og planlegge for suksess:
- Start frokost prep natten før. Gjør noe som natten over havre om kvelden, så du kan våkne opp til en deilig, sunn frokost du kan ta med deg. Eller prøv en av disse ni vegetariske alternativene.
- Del lunsjer i beholdere og lagre dem i kjøleskapet. Prøv noe som denne bakt laks og bakt veggiesfat for noe næringsrik og rask på jobb.
- Invester i en langsom komfyr for å lage en rekke deilige og sunne måltider på forhånd. (Som denne Slow Cooker Jambalaya brukte vi i vår Meal Prep Challenge.)
- Ikke glem å prep din snacks. De fleste faller offer for klokka 2 pm og nå for det som er praktisk. Med denne raske formelen fra MyHealthyDish vil selv snacktid hjelpe deg med å nå dine mål.
- Hopp på Mason jar trend og prøv en av disse 13 fremtiden måltider - fra mandelmelk og honninggrøt til biff Burrito Minus Tortilla Jar. Du vil bli misunn av kontoret!
- Ikke vær redd for fryseren! Det er mange alternativer du kan gjøre på søndag, og deretter nyt i løpet av de neste ukene. Bare forvarm ovnen og pust i din sunne middag.
- Sett treningsøkten på din tidsplan og hold avtalen. Hvis du hugger ut tid i timeplanen din og planlegger treningsøktene dine, vil du være mer sannsynlig å holde fast i det.
- Sett klærne dine på kvelden før, så du vil være klar til å gå. Det er en avtale du lager med deg selv, og å bygge den inn i timeplanen din, hjelper den til å bli en sunn vane.
Når du har mestret det grunnleggende, ta det til neste nivå med disse 13 geni måltid prep hacks å gjøre deg dronning (eller konge) av kjøkkenet. Og du kan alltid finne nye, smakfulle, enkle og sunne oppskrifter på LIFEPLEASURE.CLUB for å hjelpe deg med å oppnå suksess. Men vær ikke skremt! Det kan virke som mye å ta på med en gang, men til slutt blir det en del av din sunne livsstil.
Hvordan bli med i 30-dagers lean i 2018-utfordringen
Sporing er enkelt med MyPlate. Fotokreditt: LIFEPLEASURE.CLUB 1. Last ned MyPlate App
Dokumentere mat og aktivitet kan virke som overkill, men det er det ikke. Folk som sporer kalorier og fysiske aktiviteter, nyter større suksess og mister vekten og holder det bra!
Sporing av alt ærlig er viktig for å gjøre 30-dagers leir i 2018 utfordringsarbeid for deg. Noen ganger er du ikke engang klar over alt du bruker, men når du begynner å spore det, tenker du to ganger før du tar fattige valg. Og det er en god ting.
Med LIFEPLEASURE.CLUBs gratis MyPlate Calorie Tracker - tilgjengelig på skrivebordet og iOS og Android-enheter - kan du spore alt:
- Daglige måltider (frokost, lunsj og middag) og snacks
- Trening og aktivitet
- Vekt
- Vann / fuktighet
- BMI (Body Mass Index)
2. Skriv ut din daglige kalender
Er det ikke så tilfredsstillende å sjekke ting ut av din gjøremålsliste? Hver dag i løpet av 30-dagers Få Lean i 2018 Challenge, er du ansvarlig for fem viktige skritt: sporing av frokost, lunsj og middag; spore vanninntaket; og enten å gå eller løpe.
Vi opprettet en nyttig kalender for å holde deg på oppgave i alle 30 dager. Skriv ut det og sjekk av hver aktivitet så snart du har fullført den.
Her er planen om å bli og bli magert! 3. Hold kontakten på Facebook
For daglig støtte, motivasjon og fellesskap med LIFEPLEASURE.CLUB-lagmedlemmer, bli med i vår Facebook-gruppe for 30-dagers leir i 2018-utfordringen. Vi deler oppskrifter, tips, motivasjoner, bilder og mer! I tillegg vil vi svare på alle dine spørsmål.
4. Pensle opp på måltidspreparasjonsferdighetene dine
- De 20 beste matvarer i matbutikken din
- 10 enkle og deilige, tregere matvarer
- 15 tips for å lagre maten din så det vil vare lenger
- Når du skal bruke og når du skal spare på dagligvarebutikken
Lesere - Finner du deg i 30-dagers leir i 2018-utfordringen? Hvis ja, hva er ditt vekttapsmål? Har du noen gang gjort en vekttap utfordringsgruppe før? Hvordan gikk det for deg? Har du sluttet deg til vår LIFEPLEASURE.CLUB Challenge Group på Facebook? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed.
<< 30-DAY GÅ LEAN I 2017 UTFORDRING <DAG 10
